Ajudando outras pessoas a parar de fumar
Pesquisas mostram que fumantes que têm alguém para ajudá-los em sua jornada têm mais probabilidade de parar de fumar para sempre, então é ótimo que você queira ajudar!
Mas ajudar alguém a parar de fumar pode ser um momento difícil para ambos.
A relação de um fumante com o cigarro pode ser complicada, por isso é melhor deixar-se guiar por ele.
Se eles estão prontos para desistir, entenda o porquê
Todos nós conhecemos os benefícios de parar de fumar, mas todos que querem parar de fumar precisam encontrar seus motivos para isso. Você pode ajudá-los a identificar esses motivos e usá-los como um lembrete para continuar no caminho certo.
Há muitos motivos pelos quais as pessoas podem decidir parar de fumar, mas os mais comuns são:
- para seus filhos e família
- para melhorar a aptidão física e o bem-estar geral
- para ajudar a alcançar um marco significativo ou evento de vida, como um grande aniversário ou comprar uma casa nova
- para economizar dinheiro ou melhorar as finanças
Se você fuma, não fume perto deles! Mantenha os cigarros, isqueiros e cinzeiros fora da vista deles
Seja paciente e positivo. Tente permanecer positivo, oferecendo palavras de incentivo e apoio emocional em dias mais difíceis para ajudar alguém a desistir
Os conselheiros para parar de fumar são especialistas em ajudar as pessoas a parar. Eles não fazem julgamentos e entendem as dificuldades de parar de fumar, muitos deles são ex-fumantes!
Incentive o uso de produtos de reposição de nicotina ou vaporizador, o que aumentará suas chances de sucesso
Ofereça distrações sugerindo atividades livres de fumo, como passear, jogar ou assistir a um filme
Eles podem se sentir irritados, inquietos e de baixo humor. Você pode ajudar estando presente e mostrando a eles que entende seus sintomas desconfortáveis.
Mantenha-os motivados e no caminho certo. Continue incentivando-os e lembrando-os do motivo pelo qual eles queriam desistir. Pode ser útil que eles escrevam os motivos para desistir ou encontrem uma imagem que os ajude a motivá-los.
Se eles fumarem um cigarro, é importante que você não os faça sentir-se pior, ficando com raiva ou duvidando de sua capacidade de parar.
Comemore seus sucessos. Parar de fumar exige muita energia mental e emocional, por isso é importante comemorar o fato de que eles estão fazendo uma mudança importante e muito positiva em suas vidas.
Cuide-se
Ajudar alguém a parar de fumar pode ser difícil, então cuide de si mesmo também. Converse com alguém de confiança e reserve um tempo para relaxar.
Confira Every Mind Matters no site do NHS para encontrar maneiras simples de controlar o estresse e a ansiedade.
Precisa de ajuda para parar de fumar? Encontre suporte local para você
Procurando suporte para ajudar você a parar de fumar? Um consultor da Feel Good Suffolk pode ajudar você a acessar as informações neste site ou o suporte para parar de fumar da Feel Good Suffolk.
Eles também podem informá-lo sobre os critérios de elegibilidade para níveis mais intensivos de suporte sobre como manter um peso saudável, parar de fumar e ser mais ativo. Clique em encontrar suporte para saber mais
Portuguese 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Bengali