Ajudando outras pessoas a parar de fumar

Research shows that smokers who have someone to help them on their journey are more likely to quit for good, so it’s great that you want to help!

But helping somebody to quit smoking can be a difficult time for both of you.

A smoker’s relationship with smoking can be complicated, so it’s best to be led by them.

If they’re ready to quit, understand why

We all know the benefits of quitting, but everyone who wants to stop smoking has to find their reasons for wanting to do so. You can help them identify their reasons and use them as a reminder to stay on track.

There are many reasons people might choose to quit, but the most common are:

for their children and family
to improve general fitness and wellbeing
to help reach a significant milestone or life event, such as a big birthday or buying a new home
to save money or improve finances

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Se você fuma, não fume perto deles! Mantenha os cigarros, isqueiros e cinzeiros fora da vista deles

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Seja paciente e positivo. Tente permanecer positivo, oferecendo palavras de incentivo e apoio emocional em dias mais difíceis para ajudar alguém a desistir

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Os conselheiros para parar de fumar são especialistas em ajudar as pessoas a parar. Eles não fazem julgamentos e entendem as dificuldades de parar de fumar, muitos deles são ex-fumantes!

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Incentive o uso de produtos de reposição de nicotina ou vaporizador, o que aumentará suas chances de sucesso

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Ofereça distrações sugerindo atividades livres de fumo, como passear, jogar ou assistir a um filme

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Eles podem se sentir irritados, inquietos e de baixo humor. Você pode ajudar estando presente e mostrando a eles que entende seus sintomas desconfortáveis.

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Mantenha-os motivados e no caminho certo. Continue incentivando-os e lembrando-os do motivo pelo qual eles queriam desistir. Pode ser útil que eles escrevam os motivos para desistir ou encontrem uma imagem que os ajude a motivá-los.

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Se eles fumarem um cigarro, é importante que você não os faça sentir-se pior, ficando com raiva ou duvidando de sua capacidade de parar.

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Comemore seus sucessos. Parar de fumar exige muita energia mental e emocional, por isso é importante comemorar o fato de que eles estão fazendo uma mudança importante e muito positiva em suas vidas.

Take care of yourself

Helping someone quit can be hard, so take care of yourself, too. Talk to someone you trust and make time to relax.

Check out Every Mind Matters on the NHS website for simple ways to manage stress and anxiety.

Every Mind Matters

Precisa de ajuda para parar de fumar? Encontre suporte local para você

Os conselheiros da Feel Good Suffolk estão lá para oferecer apoio e conselhos sobre como parar de fumar, ter peso saudável e ser mais ativo. Eles irão informá-lo sobre os serviços disponíveis, sobre outras opções que existem na sua área local e comunidade e orientá-lo através da autoajuda on-line.

Eles também podem aconselhá-lo sobre os critérios de elegibilidade para níveis de apoio mais intensivos em relação ao controle de um peso saudável, parar de fumar e ser mais ativo.

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