Renunțe la fumat

De ce să nu mai fumezi?

Există atât de multe motive pentru a renunța la fumat

Beneficiile pentru sănătate sunt greu de ignorat, oamenii care se lasă de fumat trăiesc mai mult și se simt mai bine atât psihic, cât și fizic, ca să nu mai vorbim că au un sold bancar mai sănătos. Deci, este ușor de înțeles de ce atât de mulți oameni s-au oprit. Să știi care sunt motivele cele mai importante pentru tine te va ajuta să rămâi concentrat și să renunți definitiv.

Beneficii mari

Nu contează de cât timp fumezi sau câte țigări fumezi pe zi, nu mai fumezi acum și veți vedea beneficiile imediate.



Sanatate mai buna

Veți avea mai multe șanse să trăiți mai mult și să rămâneți bine. Riscul tău de cancer va scădea.



Economisind bani

În medie, 10 fumători pe zi cheltuiesc în jur de 40 de lire sterline pe săptămână, adică peste 2000 de lire sterline pe an.



Sănătate mintală îmbunătățită

Dispoziția pozitivă se îmbunătățește și nivelurile de depresie, anxietate și stres sunt scăzute.



Sarcina mai sanatoasa

Risc mai mic de avort spontan, greutate mică la naștere sau naștere morta.



Protejarea celor dragi

Nu veți mai crea fumatul pasiv, ceea ce provoacă un risc de boli legate de fumat la alții.



Viața sexuală îmbunătățită

Reduceți probabilitatea de disfuncție erectilă și aveți erecții mai ferme și mai sigure.

Familii fără fumat și fumatul pasiv



Fumat pasiv

Fumul pasiv este dăunător sănătății și poate fi letal.

Nu există un nivel sigur de expunere la fumatul pasiv. Efectele sunt imediate.
Cea mai mare parte a fumului de la o țigară trece în aer din vârful țigării și nu în plămânii fumătorului și cea mai mare parte a expunerii la fumul pasiv are loc acasă.
Fumul se poate răspândi din cameră în cameră și rămâne în aer ore în șir, chiar dacă deschizi ferestrele.



Știați?

Majoritatea fumului de țigară este invizibil și inodor.

Există chiar și fum de mâna a treia, acestea sunt substanțele chimice nocive dintr-o țigară care se acumulează pe mobilier.
Fumul poate rămâne în casă până la 5 ore, fumatul într-o singură cameră sau pe fereastră nu vă protejează familia.
Fumul conține 7000, toxine, iritanți și substanțe care cauzează cancer.



Părinți fumători

Copiii părinților fumători sunt mai susceptibili de a fi internați în spital pentru bronșită și pneumonie în primul lor an.

Copiii au un risc mai mare de a dezvolta meningită, alergii și astm.
Este ilegal să fumezi într-o mașină cu o persoană sub 18 ani.
Nu uitați de animalele dvs. de companie. Orice animal de companie – câine, pisică, pasăre, cobai și chiar pește poate fi afectat de fumatul pasiv.

femeie care inhalează fum de la un bărbat care fumează

FAPT

Afectarea plămânilor poate dura până la 3 ore după expunere.

Renunțați la fumat când sunteți însărcinată

Renunțarea la fumat este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru tine și copilul tău. Fumatul in timpul sarcinii...

Nu există o cantitate sigură de fumat în timpul sarcinii
Reduce greutatea la naștere
Crește riscul de SIDS (sindromul morții subite a sugarului)
Poate provoca nașterea prematură
Monoxidul de carbon are un impact asupra modului în care copilul crește și se dezvoltă
Fumatul în timpul sarcinii face mai probabile problemele de sănătate pe termen lung
Până la 5000, avorturi spontane pe an și 2200 de nașteri premature pe an
Banii pe care îi economisiți pe țigări pot fi cheltuiți pentru copilul dumneavoastră
Risc mai mare de naștere mortii
Risc mai mare de despicătură buzei/palatine.
Legat de ADHD.
Legat de probleme psihologice din copilărie, comportament perturbator și performanță educațională slabă.
Bebelușii sunt mai susceptibili de a suferi de infecții la nivelul căilor respiratorii și urechilor.

Dacă sunteți însărcinată sau plănuiți să aveți copii, un consilier Feel Good Suffolk are la dispoziție toate instrumentele esențiale pentru a vă ajuta să renunțați la obicei.

Dacă intenționați să rămâneți însărcinată, renunțarea la fumat vă va crește fertilitatea, vă va ușura travaliul și va asigura că copilul dumneavoastră se va naște cu o greutate sănătoasă.

Dacă membrii gospodăriei dumneavoastră fumează, fumatul pasiv reprezintă un risc pentru copilul dumneavoastră nenăscut. Ajutorul este disponibil pentru a-i ajuta și pe ei să renunțe.

Știința din spatele dependenței de nicotină

Nicotina este un medicament care alterează mintea.

Afectează creierul în mai multe moduri diferite și îl schimbă pe termen lung.
Crește producția de neurotransmițători care afectează funcțiile creierului.
Determină eliberarea de noradrenalina care stimulează creierul și produce un zgomot ușor.
Se crede că îmbunătățește concentrarea prin creșterea acetilcolinei.
Crește producția de beta-endorfină care ameliorează anxietatea, dând nicotinei unele efecte calmante, precum și efecte stimulatoare.
De asemenea, are efecte pe termen lung asupra sistemului dopaminergic, care este implicat în recompensă, starea de spirit și dependența.
Fumătorii sunt mai stresați în timpul zilei decât nefumătorii din cauza dependenței lor de nicotină, iar relaxarea pe care o oferă o țigară este o ușurare temporară a stresului crescut.
După o țigară, oamenii care sunt dependenți vor începe ciclul de înrăutățire treptată a dispoziției, iritabilitate crescută și poftă în creștere, până la următoarea țigară.
Nicotina este unul dintre cele mai dependente de droguri.
Nicotina excită circuitele de recompensă ale creierului, făcându-le „mai mult”.
Pe termen lung, creierul se reajustează pentru a avea chimia modificată, iar efectul de a rămâne prea mult timp fără nicotină devine din ce în ce mai pedepsitor.
Factorii sociali și culturali pot face, de asemenea, ușor să deveniți un fumător și să vă renunțați cu greu.
Dacă aveți fumători în familia sau cercul de prieteni, este mai probabil să deveniți dependent, ceea ce are un impact dacă încercați să renunțați.
Sevrajul de nicotină poate fi foarte neplăcut, dar nu este dăunător fizic.

Distrugerea miturilor

Fumatul reduce stresul.
Nicotina te face să te relaxezi, dar dependența de nicotină provoacă stres și înrăutățirea dispoziției cu cât a trecut mai mult de la ultima țigară, de fapt, un fumător suferă mai mult stres decât un nefumător.
Fumatul ocazional sau social este inofensiv. Este mult mai puțin dăunător decât fumatul intens, dar orice cantitate de fumat crește riscul de a suferi de o gamă largă de boli, multe dintre ele fatale.
Fumatul ocazional este mai probabil să se termine cu fumatul obișnuit. Mulți fumători au început așa. Au crezut că au controlul până când nu au mai fost.
Nicotina în sine este inofensivă, fumul este cel care provoacă daune. Deși există o mulțime de substanțe chimice toxice și dăunătoare în fum, este important să nu reduceți nicotina.
Nicotina are efecte dăunătoare asupra vaselor de sânge și numeroasele sale efecte asupra creierului, inclusiv dependența, vă pot afecta negativ starea de spirit și vă pot modifica comportamentul față de alte substanțe sau activități care creează dependență.

Ai nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat? Găsiți asistență locală pentru dvs

Feel Good Suffolk Advisors sunt acolo pentru a oferi sprijin și sfaturi cu privire la renunțarea la fumat, greutatea sănătoasă și a fi mai activ. Ei vă vor spune despre serviciile disponibile, vă vor spune despre ce alte opțiuni există în zona și comunitatea dvs. locală și vă vor ghida prin autoajutorare online.

De asemenea, vă pot sfătui cu privire la criteriile de eligibilitate pentru niveluri mai intensive de sprijin în ceea ce privește gestionarea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat și a fi mai activ.

Găsiți sprijin