একটি ছোট পদক্ষেপ

যদি এমন একটি জিনিস থাকে যা আপনার প্রতিদিনের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় পার্থক্য আনতে পারে তবে এটি হাঁটাহাঁটি করা

এটি করা একটি ছোট জিনিস বলে মনে হয় তবে একই সাথে এটি আমাদের মানসিক এবং শারীরিকভাবে ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। মে জাতীয় হাঁটার মাস এবং আমরা হাঁটার সুবিধাগুলি হাইলাইট করতে চেয়েছিলাম এবং কেন আজ আপনি নিজের জন্য এটি একটি ছোট জিনিস হতে পারে যা একটি বিশাল পার্থক্য করে।

আপনি যদি মজার জন্য হাঁটার জন্য নতুন হন, তাহলে আপনি শুরু করার বিষয়ে শঙ্কিত হতে পারেন। হাঁটা সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল জিনিস হল যে এটি আরও চলাফেরার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। এবং এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে।

আপনি শুরু করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার কিছু আরামদায়ক জুতা আছে। আপনি একটি ফোস্কা পেতে চান না. আপনার স্বাভাবিক জামাকাপড় ঠিক থাকবে, তবে আপনি স্তরে স্তরে থাকতে চাইতে পারেন, কারণ আপনি একবার যেতে গেলে আপনার ঘাম হতে পারে। এবং আপনি জলের বোতল নিতে চাইতে পারেন।

আপনি যদি নিজেকে নিষ্ক্রিয় হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করেন তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং গড়ে উঠুন। আপনি কতক্ষণ এবং কতদূর যান তার দায়িত্ব আপনার। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস শুরু করা হয়.

যে জিনিসটি সবচেয়ে বড় পার্থক্য তৈরি করবে তা হল হাঁটা যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং অভ্যাসের অংশ হয়ে ওঠে। আপনি যদি এই ছোট পরিবর্তনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেন এবং সেগুলি নিয়মিত করেন তবে আপনি চিন্তা ছাড়াই আরও এগিয়ে যাবেন। এটা হতে পারে যে আসন্ন গ্রীষ্মের সন্ধ্যায় ডিনারের পরে আপনি পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে ঘোরাঘুরির জন্য টিভি দেখার পরিবর্তে বসে থাকবেন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন অন্যান্য জিনিস.

• কর্মক্ষেত্রে আপনার যাত্রার অংশ হাঁটা।
• দোকানে হাঁটছি।
• লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা।
• ছোট যাত্রার জন্য পিছনে গাড়ি রেখে।
• বাচ্চাদের স্কুলে নিয়ে যাওয়া।
• বন্ধুর সাথে নিয়মিত হাঁটার আয়োজন
• অবশ্যই, আপনার যদি কুকুর থাকে তবে তাদের হাঁটা আপনার কাজ করুন।

হাঁটা উপভোগ করুন।

একটু সবুজে ঢুকতে পারলে। প্রকৃতিতে প্রবেশ করা আমাদের শান্ত করতে এবং আমাদের স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করতে সাহায্য করে। আপনার হাঁটার সময় সচেতন হওয়া আপনাকে মুহূর্তটিকে সবচেয়ে বেশি কাজে লাগাতে সাহায্য করবে। আপনি যদি হাঁটা উপভোগ করেন এবং এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে তবে আপনি এটি আবার করার সম্ভাবনা বেশি।

আরও গুরুত্বপূর্ণ, গাছপালা ফাইটোনসাইড নামক রাসায়নিক ত্যাগ করে, যা উদ্ভিদকে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। মানুষ যখন ফাইটোনসাইডে শ্বাস নেয় তখন তারা আমাদেরও সাহায্য করে।

• তারা আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে
• বিরোধী প্রদাহ প্রভাব আছে
• তারা আমাদের শিথিল করে
• অ্যান্টি-ডিপ্রেসিভ প্রভাব আছে।
• তারা আমাদের ঘুমাতে সাহায্য করে
• এবং রক্তের গ্লুকোজ কমাতে পারে।

সবুজ স্থান এবং ফাইটনসাইডে প্রবেশের সুবিধা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আমরা পড়ার পরামর্শ দিই ফরেস্ট বাথিং সেন্ট্রাল। 

আপনি আপনার চারপাশের প্রকৃতির শব্দ শুনতে চাইতে পারেন বা আপনি যেতে যেতে সঙ্গীত শুনতে চাইতে পারেন। আপনি একা হাঁটতে চাইতে পারেন, অথবা আপনি অন্যদের সাথে হাঁটতে চাইতে পারেন। এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. কি কখনও অভিজ্ঞতা আপনার জন্য কাজ করতে যাচ্ছে.

Feel Good Suffolk কাউন্টির চারপাশে ওয়েলবিং ওয়াকের একটি পরিসীমা প্রদান করতে র‌্যাম্বলার্স ইউকে-এর সাথে অংশীদারিত্বে কাজ করে৷ সুতরাং, আপনি যদি একটি গোষ্ঠীতে যোগদান করতে চান এবং লোকেদের সাথে দেখা করতে চান তবে আপনার জন্য অনেকগুলি পদচারণা রয়েছে যা দেখে নিন Suffolk Ramblers ওয়েবসাইট.

আপনি একটি হাঁটতে পারে 'পার্করান' আপনার স্থানীয় পার্কে বা দেখুন Suffolk ওয়েবসাইট আবিষ্কার করুন অন্যান্য হাঁটার রুট কটাক্ষপাত করতে.

আপনার যদি আরও উত্সাহের প্রয়োজন হয়, আমরা আপনাকে অ্যাটিকাসের কথা দিয়ে চলে যাব।

"জীবনের ভাল জিনিসগুলির দিকে হাঁটুন এবং একদিন আপনি আসবেন"।

লেখক: জুলি চ্যাপম্যান | ভাল সাফোক বোধ