Vienas mažas žingsnelis

Jei yra vienas dalykas, kuris gali turėti įtakos jūsų kasdienei sveikatai ir gerovei, tai pasivaikščiojimas

Atrodo, toks mažas dalykas, kurį reikia padaryti, bet kartu tai gali padėti mums protiškai ir fiziškai jaustis geriau. Gegužė yra nacionalinis vaikščiojimo mėnuo ir norėjome pabrėžti vaikščiojimo naudą ir tai, kodėl tai gali būti vienas mažas dalykas, kurį šiandien darote dėl savęs, kuris gali turėti didžiulį skirtumą.

Jei dar nesate vaikščioję pramogų tikslais, galbūt nerimaujate dėl to, kaip pradėti. Geriausias dalykas vaikščiojant yra tai, kad tai vienas iš paprasčiausių ir prieinamiausių būdų judėti daugiau. Ir tai visiškai nemokama.

Prieš pradėdami įsitikinkite, kad turite patogius batus. Jūs nenorite gauti pūslės. Įprasti drabužiai bus puikūs, bet galbūt norėsite sluoksniuoti, nes pradėję dirbti galite išpilti prakaito. Ir galbūt norėsite pasiimti butelį vandens.

Jei laikote save neaktyviu, pradėkite lėtai ir kaupkitės. Jūs esate atsakingas už tai, kiek laiko ir kiek toli eisite. Svarbiausia yra pradėti.

Didžiausias skirtumas bus tai, jei vaikščiojimas taps jūsų kasdienės rutinos ir įpročių dalimi. Jei įtrauksite šiuos nedidelius pakeitimus ir darysite juos reguliariai, daugiau judėsite negalvodami. Gali būti, kad po vakarienės ateinančiais vasaros vakarais pakeisite sėdėjimą prie televizoriaus ir pasivaikščiosite su šeimos nariu ar draugu. Kiti dalykai, kuriuos galite išbandyti, yra.

• Kelionės į darbą dalis pėsčiomis.
• Pėsčiomis į parduotuves.
• Naudokite laiptus vietoj lifto.
• Palikti automobilį trumpoms kelionėms.
• Vaikų vedimas į mokyklą.
• Reguliarus pasivaikščiojimas su draugu
• Žinoma, jei turite šunį, veskite juos vedžioti.

Mėgaukitės pasivaikščiojimu.

Jei galite patekti į žalią. Pasibuvimas gamtoje padeda mus nuraminti ir suvaldyti stresą. Būdami atidūs eidami, galėsite išnaudoti visas akimirkas. Jei jums patinka pasivaikščiojimas ir tai padeda jaustis atsipalaidavusiam, greičiausiai tai kartosite dar kartą.

Dar svarbiau, kad augalai išskiria chemikalus, vadinamus fitoncidais, kurie padeda augalui apsisaugoti. Kai žmonės kvėpuoja fitoncidais, jie padeda ir mums.

• Jie padeda mūsų imuninei sistemai
• Turi priešuždegiminį poveikį
• Jie mus atpalaiduoja
• Turi antidepresinį poveikį.
• Jie padeda mums užmigti
• Ir gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie patekimo į žaliąsias erdves ir fitoncidų naudą, rekomenduojame perskaityti Miško maudynių centras. 

Galbūt norėsite klausytis jus supančios gamtos garsų arba klausytis muzikos eidami. Galbūt norėsite vaikščioti vienas arba su kitais. Viskas priklauso nuo tavęs. Kas kada nors padarys patirtį, kuri jums patiks.

Feel Good Suffolk bendradarbiauja su „Ramblers UK“, kad suteiktų daugybę gerovės pasivaikščiojimų visoje apskrityje. Taigi, jei norite prisijungti prie grupės ir susitikti su žmonėmis, turėsite daug pasivaikščiojimų Suffolk Ramblers svetainė.

Taip pat galėtumėte vaikščioti a "parkrun" vietiniame parke arba pažiūrėkite į Atraskite Safolko svetainę pasižvalgyti po kitus pėsčiųjų maršrutus.

Jei jums reikės daugiau padrąsinimo, paliksime jums Atticus žodžius.

„Eik link gerų dalykų gyvenime ir vieną dieną ateisi“.

Autorius: Julie Chapman | Jauskitės gerai, Safolke