Un pas mic

Dacă există un lucru care poate face diferența pentru sănătatea și bunăstarea voastră zilnică, este să faceți o plimbare

Pare un lucru atât de mic de făcut, dar în același timp ne poate ajuta atât psihic, cât și fizic să ne simțim mai bine. Mai este luna națională a mersului și am vrut să evidențiem beneficiile mersului pe jos și de ce ar putea fi singurul lucru mic pe care îl faci pentru tine în prezent, care face o diferență uriașă.

Dacă sunteți nou în mers pe jos pentru distracție, este posibil să vă temeți să începeți. Cel mai bun lucru despre mers pe jos este că este una dintre cele mai ușoare și mai accesibile metode de a te deplasa mai mult. Și este complet gratuit.

Înainte de a începe, asigură-te că ai niște pantofi comozi. Nu vrei să primești un blister. Hainele tale obișnuite vor fi în regulă, dar s-ar putea să vrei să te îmbraci, pentru că odată ce pornești, s-ar putea să transpirați. Și poate doriți să luați o sticlă de apă.

Dacă vă clasificați ca inactiv, începeți încet și construiți. Tu ești responsabil de cât timp și cât de departe mergi. Important este să începi.

Lucrul care va face cea mai mare diferență este dacă mersul pe jos devine parte din rutinele și obiceiurile tale zilnice. Dacă incluzi aceste mici modificări și le faci în mod regulat, te vei mișca mai mult fără să stai pe gânduri. S-ar putea ca, după cină, în serile următoare de vară, să înlocuiți stând la televizor pentru o plimbare cu un membru al familiei sau un prieten. Alte lucruri pe care le puteți încerca sunt.

• Mergeți o parte din călătoria dvs. către serviciu.
• Mersul pe jos la magazine.
• Folosind scările în loc de lift.
• Lăsând mașina în urmă pentru călătorii scurte.
• Conducerea copiilor la școală.
• Aranjarea unei plimbări regulate cu un prieten
• Desigur, dacă ai un câine, fă-ți datoria să-l plimbești.

Bucurați-vă de plimbare.

Dacă poți intra în verde. Intrarea în natură ne ajută să ne calmăm și să ne gestionăm nivelul de stres. A fi atent în mers vă va ajuta să profitați la maximum de moment. Dacă îți place plimbarea și te ajută să te simți relaxat, este mai probabil să o faci din nou.

Mai important, plantele emană substanțe chimice numite fitoncide, care ajută planta să se protejeze. Când oamenii inspiră fitoncide, ne ajută și pe noi.

• Ele ajută sistemul nostru imunitar
• Au efecte antiinflamatoare
• Ne relaxează
• Au efecte antidepresive.
• Ne ajută să dormim
• Și poate reduce glicemia.

Pentru mai multe informații despre beneficiile pătrunderii în spații verzi și fitoncide vă recomandăm să citiți Centrală pentru scăldat de pădure. 

Poate doriți să ascultați sunetele naturii din jurul vostru sau poate doriți să ascultați muzică pe măsură ce mergeți. Poate doriți să mergeți singur sau poate doriți să mergeți cu alții. Depinde de tine. Ceea ce va face ca experiența să funcționeze pentru tine.

Feel Good Suffolk lucrează în parteneriat cu Ramblers UK pentru a oferi o serie de plimbări de bunăstare în jurul județului. Deci, dacă doriți să vă alăturați unui grup și să cunoașteți oameni, există multe plimbări pe care să le aruncați o privire pe Site-ul Suffolk Ramblers.

De asemenea, ai putea merge pe jos a 'parkrun' în parcul local sau aruncați o privire la Descoperiți site-ul Suffolk pentru a arunca o privire la alte trasee de mers pe jos.

Dacă aveți nevoie de vreo încurajare suplimentară, vă vom lăsa cu cuvintele lui Atticus.

„Mergi către lucrurile bune din viață și într-o zi vei ajunge”.

Autor: Julie Chapman | Simte-te bine Suffolk