Jeden mały krok

Jeśli jest jedna rzecz, która może mieć wpływ na Twoje codzienne zdrowie i samopoczucie, jest to spacer

Wydaje się, że to niewielka rzecz, a jednocześnie może pomóc nam poczuć się lepiej zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Maj jest Narodowym Miesiącem Spacerów i chcieliśmy podkreślić korzyści płynące z chodzenia i dlaczego ta jedna mała rzecz, którą dzisiaj dla siebie zrobisz, może mieć ogromne znaczenie.

Jeśli dopiero zaczynasz chodzić dla zabawy, możesz obawiać się rozpoczęcia. Najlepszą rzeczą w chodzeniu jest to, że jest to jedna z najłatwiejszych i najbardziej dostępnych metod zwiększenia ruchu. I to całkowicie za darmo.

Zanim zaczniesz, upewnij się, że masz na sobie wygodne buty. Nie chcesz dostać pęcherza. Twoje zwykłe ubrania będą w porządku, ale możesz ubrać się warstwowo, ponieważ gdy już wyruszysz, możesz się spocić. I możesz wziąć butelkę wody.

Jeśli zaliczasz się do osób nieaktywnych, zacznij powoli i zwiększaj intensywność ćwiczeń. Ty decydujesz o tym, jak długo i jak daleko pojedziesz. Najważniejsze to zacząć.

Największą różnicę zrobi to, jeśli chodzenie stanie się częścią Twoich codziennych zajęć i nawyków. Jeśli uwzględnisz te małe zmiany i będziesz je regularnie wprowadzać, będziesz się poruszać więcej bez zastanowienia. Może się zdarzyć, że po kolacji w nadchodzące letnie wieczory zamiast siedzenia przed telewizorem udasz się na spacer z członkiem rodziny lub przyjacielem. Inne rzeczy, które możesz wypróbować, to.

• Piesza część Twojej podróży do pracy.
• Chodzenie do sklepów.
• Korzystanie ze schodów zamiast windy.
• Pozostawianie samochodu na krótkich trasach.
• Odprowadzanie dzieci do szkoły.
• Umów się na regularny spacer z przyjacielem
• Oczywiście, jeśli masz psa, potraktuj go jako spacer.

Ciesz się spacerem.

Jeśli uda ci się dostać do jakiegoś zielonego miejsca. Kontakt z naturą pomaga nam się uspokoić i opanować poziom stresu. Uważność podczas spaceru pomoże Ci w pełni wykorzystać tę chwilę. Jeśli spacer sprawia ci przyjemność i pomaga ci się zrelaksować, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zrobisz to ponownie.

Co ważniejsze, rośliny wydzielają substancje chemiczne zwane fitoncydami, które pomagają roślinie się chronić. Kiedy ludzie wdychają fitoncydy, również nam pomagają.

• Pomagają naszemu układowi odpornościowemu
• Mają działanie przeciwzapalne
• Relaksują nas
• Mają działanie przeciwdepresyjne.
• Pomagają nam spać
• I może obniżyć poziom glukozy we krwi.

Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści płynących z przebywania na terenach zielonych i fitoncydów, zalecamy przeczytanie Centrala Kąpieli Leśnych. 

Możesz słuchać dźwięków otaczającej Cię natury lub możesz słuchać muzyki w trakcie podróży. Możesz chcieć iść sam, albo możesz chcieć iść z innymi. To zależy od Ciebie. Cokolwiek sprawi, że to doświadczenie będzie dla Ciebie przydatne.

Feel Good Suffolk współpracuje z Ramblers UK w celu zapewnienia szeregu spacerów dobrego samopoczucia na terenie całego hrabstwa. Tak więc, jeśli chcesz dołączyć do grupy i poznać ludzi, jest wiele spacerów, które możesz obejrzeć na stronie Strona internetowa Suffolk Ramblers.

Można także spacerować „parkrun” w lokalnym parku lub spójrz na Odkryj stronę internetową Suffolk aby przyjrzeć się innym trasom spacerowym.

Jeśli potrzebujesz dalszej zachęty, zostawimy Cię ze słowami Atticusa.

„Idź w stronę dobrych rzeczy w życiu, a pewnego dnia dotrzesz do celu”.

Autorka: Julie Chapman | Poczuj się dobrze, Suffolk