Um pequeno passo

Se há algo que pode fazer a diferença na sua saúde e bem-estar diário é dar um passeio

Parece uma coisa tão pequena de se fazer, mas ao mesmo tempo pode nos ajudar tanto mental quanto fisicamente a nos sentirmos melhor. Maio é o mês nacional da caminhada e queríamos destacar os benefícios da caminhada e por que ela pode ser a única pequena coisa que você faz hoje por si mesmo e que faz uma enorme diferença.

Se você é novo na caminhada para se divertir, pode estar apreensivo em começar. A melhor coisa sobre caminhar é que é um dos métodos mais fáceis e acessíveis de se movimentar mais. E é totalmente gratuito.

Antes de começar, certifique-se de usar sapatos confortáveis. Você não quer ficar com uma bolha. Suas roupas habituais ficarão bem, mas você pode querer colocar camadas, porque depois de começar você pode suar muito. E você pode querer levar uma garrafa de água.

Se você se classifica como inativo, comece devagar e vá aumentando. Você é responsável por quanto tempo e quão longe você vai. O importante é começar.

O que fará a maior diferença é se a caminhada passar a fazer parte de suas rotinas e hábitos diários. Se você incluir essas pequenas mudanças e fazê-las regularmente, você se moverá mais sem pensar. Pode ser que, depois do jantar, nas próximas noites de verão, você substitua ficar sentado assistindo TV para passear com um membro da família ou amigo. Outras coisas que você pode tentar são.

• Caminhando parte de sua jornada para o trabalho.
• Caminhando até as lojas.
• Usando as escadas em vez do elevador.
• Deixar o carro para trás em viagens curtas.
• Levando as crianças para a escola.
• Organizando uma caminhada regular com um amigo
• Claro, se você tem um cachorro, faça questão de passear com ele.

Aproveite a caminhada.

Se você puder entrar em algum verde. Entrar na natureza ajuda a nos acalmar e a controlar nossos níveis de estresse. Estar atento em sua caminhada o ajudará a aproveitar ao máximo o momento. Se você gosta da caminhada e ela o ajuda a se sentir relaxado, é mais provável que você faça isso novamente.

Mais importante ainda, as plantas liberam substâncias químicas chamadas fitoncidas, que ajudam a planta a se proteger. Quando os humanos respiram fitoncidas, eles também nos ajudam.

• Eles ajudam nosso sistema imunológico
• Têm efeitos antiinflamatórios
• Eles nos relaxam
• Têm efeitos antidepressivos.
• Eles nos ajudam a dormir
• E pode reduzir a glicemia.

Para mais informações sobre os benefícios de entrar em espaços verdes e fitoncidas recomendamos a leitura Central de Banhos Florestais. 

Você pode querer ouvir os sons da natureza ao seu redor ou ouvir música enquanto caminha. Você pode querer caminhar sozinho ou com outras pessoas. Você decide. O que quer que faça a experiência funcionar para você.

Feel Good Suffolk trabalha em parceria com a Ramblers UK para oferecer uma variedade de caminhadas de bem-estar em todo o condado. Então, se você quiser entrar em um grupo e conhecer pessoas há muitos passeios para você dar uma olhada no Site dos Suffolk Ramblers.

Você também pode caminhar um 'corrida no parque' no parque local ou dê uma olhada no Descubra o site Suffolk para dar uma olhada em outros percursos pedestres.

Se precisar de mais incentivo, deixaremos você com as palavras do Atticus.

“Caminhe em direção às coisas boas da vida e um dia você chegará”.

Autor: Julie Chapman | Sinta-se bem Suffolk