ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয় এবং আপনার অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে একাধিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হতে পারে।

ত্যাগ করা এত কঠিন হওয়ার কারণ হল নিকোটিন।

সিগারেট, ভ্যাপ, সিগার এবং ধোঁয়াবিহীন তামাক সহ তামাকজাত দ্রব্যে নিকোটিন পাওয়া যায়। এটি অত্যন্ত আসক্তিকর।

"বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, নিকোটিন হেরোইনের চেয়েও কঠিন, অথবা কঠিন...কিন্তু মানুষ তা বুঝতে পারে না," সান ফ্রান্সিসকোর ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের নিকোটিন গবেষক ডঃ নীল বেনোভিটজের এই উক্তিটি - নিকোটিন কতটা ছলনাময়ী তা তুলে ধরে।

অনেক প্রাক্তন ধূমপায়ী বলেন যে ধূমপান ত্যাগ করা তাদের জীবনের সবচেয়ে কঠিন কাজ ছিল। তবুও লক্ষ লক্ষ মানুষ এটি করতে সক্ষম হয়েছে - এবং আপনিও পারেন।

এই বছর ভাল সাফোক বোধ অংশীদারিত্বে কাজ করছে ইপসউইচ টাউন ফুটবল ক্লাব তোমাকে আনতে 'কখনো চেষ্টা বন্ধ করো না' প্রচারণা।

নতুন প্রচারণাটি দুই টাউন ফুটবল ভক্ত, জেমস এবং এডি, তাদের যাত্রাপথ অনুসরণ করে।

এই প্রচারণাটি ইপসউইচ টাউন ফুটবল ক্লাবের প্রিমিয়ার লিগে দীর্ঘ যাত্রা এবং জেমস এবং এডির দীর্ঘ পদত্যাগের যাত্রার মধ্যে সাদৃশ্য আঁকছে।

যেকোনো ধূমপান ত্যাগের যাত্রার প্রথম ধাপগুলির মধ্যে একটি হল আপনার কেন ধূমপান করা উচিত বলে মনে হয় তা জানা। একবার আপনি কেন ধূমপান করেন তা বুঝতে পারলে, আপনি ধূমপান ছাড়ার সর্বোত্তম উপায়গুলি খুঁজে বের করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। Feel Good Suffolk-এর টিম আপনাকে আপনার কারণগুলি খুঁজে বের করতে এবং আপনার আসক্তিকে সরাসরি মোকাবেলা করার কৌশলগুলি বিবেচনা করতে সাহায্য করতে পারে।

ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন হওয়ার প্রধান কারণ হলো, আপনার মস্তিষ্ক নিকোটিনে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং আপনি যত বেশি ধূমপান করেন, তত বেশি আপনার স্বাভাবিক বোধ করা প্রয়োজন। যখন আপনার শরীর নিকোটিন গ্রহণ করে না, তখন আপনি অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন এবং সিগারেটের জন্য আকুল হন, এটিই ধূমপান ত্যাগ। ধূমপান ত্যাগ আপনাকে হতাশাগ্রস্ত, উদ্বিগ্ন, খিটখিটে, অস্থির এবং মনোযোগ দিতে অক্ষম করে তুলতে পারে; এর ফলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি পেতে পারে যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অনেকেই সিগারেটের সাথে লেগে থাকতে ব্যর্থ হন এবং সিগারেটের দিকে এগিয়ে যান। ডঃ বেনোভিটজ ব্যাখ্যা করেন,

"ভালো না লাগা, খিটখিটে ভাব এবং ক্ষুধা লাগার মতো একটা বাস্তব রোলার-কোস্টার যাত্রা আছে। প্রথম কয়েক দিন খুব তীব্র হতে পারে, তারপর তা আবারও কমে যেতে পারে। কিন্তু যত বেশি সময় আপনি সিগারেট ছেড়ে দেবেন, আপনার মস্তিষ্ক তত বেশি স্নায়বিক অভিযোজনের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাবে এবং আপনি তত বেশি সুস্থ হয়ে উঠবেন।" এবং অবশেষে, যাত্রাটি কমে যায়।"

কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং কার্যকলাপের কারণে আমরা প্রায়ই ধূমপানের জন্য প্ররোচিত হই। আমাদের ফিল গুড সাফোক অ্যাডভাইজাররা আপনার ট্রিগারগুলি নিয়ে আলোচনা করেন এবং ধূমপান ত্যাগের প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু কৌশল প্রণয়ন করেন যা আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

তুমি কি জানো, ফিল গুড সাফোকের মতো প্রোগ্রামের মাধ্যমে তোমার চাকরি ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি?

অ্যালান কার সেশন থেকে শুরু করে নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি পর্যন্ত, প্রতিটি পছন্দের সাথে মানানসই বিস্তৃত সহায়তা দলটির কাছে রয়েছে।

'নেভার স্টপ ট্রাইং' প্রচারণার শক্তি হল এটি এমন প্রকৃত মানুষদের নিয়ে যারা সেখানে ছিলেন - এটি সহজ নয় তবে এটি চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ধূমপানমুক্ত ভবিষ্যতে পৌঁছাতে পারেন।

ক্যাম্পেইন সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন।

এবং আপনাকে অনেক ধন্যবাদ জেমস, এডি, টেডি এবং সেরেনা 'নেভার স্টপ ট্রাইং' টিমের অংশ হওয়ার জন্য।

আমরা আপনাকে টমাস এডিসনের কথাগুলো দিয়ে ছেড়ে দেব,
"আমাদের সবচেয়ে বড় দুর্বলতা হলো হাল ছেড়ে দেওয়া। সফল হওয়ার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হল আরও একবার চেষ্টা করা।"

bn_BDBengali