সেশন ১১ – মানসিক চাপ এবং ওজন হ্রাস

এই অধিবেশনে, ম্যারি মানসিক চাপ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের মধ্যে সম্পর্ক অন্বেষণ করবেন। ম্যারি আপনাকে মানসিক চাপের প্রভাব সম্পর্কে নির্দেশনা দেবেন এবং প্রয়োজনে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন কৌশল সম্পর্কে কথা বলবেন।

এই অধিবেশন শুরু করার আগে, আগের অধিবেশনের শেষে আপনার নিজের জন্য যে লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়েছিল তা পর্যালোচনা করার জন্য কিছু সময় নিন।

• তুমি কি তোমার নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছো? যদি না পারো, তাহলে কেন এটা হতে পারে?
• লক্ষ্যটি কি নির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য ছিল, নাকি আপনার লক্ষ্যটি পর্যালোচনা এবং সংশোধন করার প্রয়োজন?
• যদি তুমি এটা অর্জন করতে পারো, সাবাশ! যদি আপনার লক্ষ্যটি খুব সহজ মনে হয়, তাহলে আপনি হয়তো লক্ষ্যটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলার কথা ভাবতে পারেন।

আগামী সপ্তাহগুলিতে তুমি এই লক্ষ্য পূরণ করতে থাকবে, এবং প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন লক্ষ্য তৈরি করবে!

Watch the video about Stress and Weight Loss