Sesja 11 – Stres i utrata wagi
W tej sesji Marie zbada związek między stresem a zarządzaniem wagą. Marie przeprowadzi Cię przez wpływ stresu na kogoś i omówi różne strategie radzenia sobie, które mogą pomóc Ci radzić sobie ze stresem, gdy zajdzie taka potrzeba.
Zanim rozpoczniesz tę sesję, poświęć chwilę na przejrzenie celu, który postawiłeś sobie na końcu poprzedniej sesji.
- Czy osiągnąłeś cel, który sobie wyznaczyłeś? Jeśli nie, dlaczego tak się stało?
- Czy cel był konkretny i możliwy do osiągnięcia, czy też należy go przejrzeć i zmienić?
- Jeśli ci się to udało, dobrze zrobiony! Jeśli cel wydał ci się zbyt łatwy, możesz rozważyć wyznaczenie większego wyzwania.
Będziesz kontynuować realizację tego celu w nadchodzących tygodniach, a także co tydzień tworzyć nowy cel!
Watch the video about Stress and Weight Loss
Slajdy dotyczące stresu i utraty wagi
Możesz sprawdzić i/lub pobrać slajdy z sesji tutaj.
Aby uzyskać dodatkowe informacje, zapoznaj się z tymi materiałami informacyjnymi – Dodatkowe informacje na temat stresu i utraty wagi
Obejrzyj film na YouTube – Stres i przybieranie na wadze autorstwa dr Jasona Funga tutaj: 9 sposobów na utratę wagi_4_1_3
Wypróbuj ćwiczenie oddechowe polegające na wykorzystaniu pudełka, o którym mówiła Marie, korzystając z tego filmu: Box Breathing – czas trwania 1 minuty
Poniżej znajdują się linki do materiałów „Tapping” wspomnianych w tej sesji:
- Jak „terapia tappingowa” może pomóc Ci uspokoić umysł na YouTube | BBC Global
- Czym jest EFT Tapping? Podręcznik dla początkujących na temat techniki wolności emocjonalnej
- Tabela EFT Tapping: Poznaj 9 punktów opukiwania
Wypróbuj tę aktywność uziemiającą i sprawdź, czy pomoże Ci ona w walce ze stresem: Metoda 5-4-3-2-1: Ćwiczenie uziemiające do radzenia sobie z lękiem
Kliknij tutaj, aby przejść do sesji 12
Spać
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali