Sesiunea 11 – Stresul și pierderea în greutate
În această sesiune, Marie va explora relația dintre stres și gestionarea greutății. Marie vă va ghida prin impactul pe care stresul îl poate avea asupra cuiva și vă va vorbi despre o varietate de strategii de coping care vă pot ajuta să vă gestionați stresul atunci când este necesar.
Înainte de a începe această sesiune, acordați-vă timp pentru a revizui obiectivul pe care vi l-ați stabilit la sfârșitul sesiunii precedente.
- Ai atins obiectivul pe care ti l-ai propus? Dacă nu, de ce ar putea fi asta?
- Scopul a fost specific și realizabil sau trebuie să revizuiți și să modificați obiectivul?
- Dacă ai reușit, bine făcut! Poate doriți să vă gândiți să faceți obiectivul mai provocator dacă vi se pare prea ușor.
Veți continua să îndepliniți acest obiectiv în următoarele săptămâni, precum și să creați un nou obiectiv în fiecare săptămână!
Watch the video about Stress and Weight Loss
Diapozitive pentru stres și pierdere în greutate
Puteți consulta și/sau descărca diapozitivele sesiunii aici.
Vă rugăm să consultați aceste documente pentru informații suplimentare – Informații suplimentare despre stres și pierdere în greutate
Urmărește videoclipul pe YouTube – Stresul și creșterea în greutate de Dr. Jason Fung aici: 9 moduri de a pierde în greutate_4_1_3
Încercați exercițiul de respirație cutie despre care a vorbit Marie folosind acest videoclip: Box Breathing – 1 minut lungime
Mai jos sunt linkurile către resursele „Tapping” menționate în această sesiune:
- Cum ar putea „terapia tapping” să vă calmeze mintea pe YouTube | BBC Global
- Ce este EFT Tapping? Ghid pentru începători pentru tehnica libertății emoționale
- Diagrama de atingere EFT: Cunoașterea celor 9 puncte de atingere
Încercați această activitate de împământare pentru a vedea dacă vă poate susține stresul: Metoda 5-4-3-2-1: un exercițiu de împământare pentru a gestiona anxietatea
Click aici pentru Sesiunea 12
Dormi
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali