Sessão 11 – Estresse e Perda de Peso
Nesta sessão, Marie explorará a relação entre estresse e controle de peso. Marie guiará você pelo impacto que o estresse pode ter em alguém e falará sobre uma variedade de estratégias de enfrentamento que podem ajudar você a controlar seu estresse quando necessário.
Antes de começar esta sessão, reserve um tempo para revisar a meta que você definiu para si mesmo no final da sessão anterior.
- Você atingiu a meta que definiu? Se não, por que isso pode ter acontecido?
- A meta era específica e alcançável ou você precisa revisá-la e alterá-la?
- Se você conseguiu, bom trabalho! Talvez você queira pensar em tornar a meta mais desafiadora se achar que ela é muito fácil.
Você continuará concluindo essa meta nas próximas semanas e também criará uma nova meta a cada semana!
Watch the video about Stress and Weight Loss
Slides sobre estresse e perda de peso
Você pode conferir e/ou baixar os slides da sessão aqui.
Consulte estes folhetos para obter informações adicionais – Informações adicionais sobre estresse e perda de peso
Assista ao vídeo no YouTube – Estresse e ganho de peso pelo Dr. Jason Fung aqui: 9 maneiras de perder peso_4_1_3
Experimente o exercício de respiração em caixa sobre o qual Marie falou neste vídeo: Respiração em caixa – 1 minuto de duração
Abaixo estão os links para os recursos de 'Tapping' mencionados nesta sessão:
- Como a 'terapia de tapping' pode ajudar a acalmar sua mente no YouTube | BBC Global
- O que é EFT Tapping? Guia para iniciantes sobre técnicas de libertação emocional
- Tabela de toques EFT: Conhecendo os 9 pontos de toque
Experimente esta atividade de aterramento para ver se ela pode aliviar seu estresse: O Método 5-4-3-2-1: Um Exercício de Aterramento para Gerenciar a Ansiedade
Clique aqui para a Sessão 12
Dormir
Portuguese 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Bengali