11 sesija – stresas ir svorio metimas
Šioje sesijoje Marie tyrinės streso ir svorio valdymo ryšį. Marie padės jums suprasti, kokį poveikį stresas gali kam nors padaryti, ir papasakos apie įvairias įveikos strategijas, kurios gali padėti jums valdyti stresą, kai to reikia.
Prieš pradėdami šią sesiją, skirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite tikslą, kurį išsikėlėte sau praėjusios sesijos pabaigoje.
- Ar pasiekėte užsibrėžtą tikslą? Jei ne, kodėl taip gali būti?
- Ar tikslas buvo konkretus ir pasiekiamas, ar reikia jį peržiūrėti ir pakeisti?
- Jeigu tu tai pasiekei, gerai padaryta! Galbūt norėsite pagalvoti apie tai, kaip tikslą padaryti sudėtingesnį, jei jis pasirodė per lengvas.
Per ateinančias savaites ir toliau sieksite šio tikslo, taip pat kiekvieną savaitę kursite naują tikslą!
Watch the video about Stress and Weight Loss
Stresas ir svorio metimas
Čia galite peržiūrėti ir (arba) atsisiųsti sesijos skaidres.
Papildomos informacijos ieškokite šioje dalomojoje medžiagoje – Papildoma informacija apie stresą ir svorio metimą
Žiūrėkite dr. Jason Fungo vaizdo įrašą „YouTube“ – Stresas ir svorio padidėjimas čia: 9 būdai numesti svorio_4_1_3
Išbandykite kvėpavimo pratimą, apie kurį kalbėjo Marie, naudodami šį vaizdo įrašą: Dėžutės kvėpavimas – 1 minutės trukmės
Žemiau pateikiamos nuorodos į šioje sesijoje paminėtus „Tapping“ išteklius:
- Kaip „palietimo terapija“ gali padėti nuraminti jūsų mintis „YouTube“ | BBC pasaulinis
- Kas yra ELP bakstelėjimas? Emocinės laisvės technikos vadovas pradedantiesiems
- ELP palietimo diagrama: Susipažinkite su 9 lietimo taškais
Išbandykite šią įžeminimo veiklą, kad pamatytumėte, ar ji gali palaikyti jūsų stresą: 5-4-3-2-1 metodas: įžeminimo pratimas nerimui valdyti
Spustelėkite čia, norėdami pamatyti 12 sesiją
Miegoti
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali