সেশন ৯ – অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং অভ্যাস ত্যাগ

এই অধিবেশনে সিলভিয়া আপনার সাথে ওজন কমানোর কৌশল কীভাবে ব্যক্তিগতকৃত করবেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন। আপনি ওজন কমানোর বিভিন্ন পদ্ধতি অন্বেষণ করবেন - খাবারের পরিমাণ কমানো, আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা, অথবা খাবারের সময় নির্ধারণ করা। সিলভিয়া জেমস ক্লিয়ারের "পারমাণবিক অভ্যাস" বই থেকেও অনুপ্রেরণা নিচ্ছেন, ছোট, ব্যবহারিক পদক্ষেপের মাধ্যমে কীভাবে আচরণ পরিবর্তন করা যায় তার উপর আলোকপাত করছেন।

এই অধিবেশন শুরু করার আগে, আগের অধিবেশনের শেষে আপনার নিজের জন্য যে লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়েছিল তা পর্যালোচনা করার জন্য কিছু সময় নিন।

• তুমি কি তোমার নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছো? যদি না পারো, তাহলে কেন এটা হতে পারে?
• লক্ষ্যটি কি নির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য ছিল, নাকি আপনার লক্ষ্যটি পর্যালোচনা এবং সংশোধন করার প্রয়োজন?
• যদি তুমি এটা অর্জন করতে পারো, সাবাশ! যদি আপনার লক্ষ্যটি খুব সহজ মনে হয়, তাহলে আপনি হয়তো লক্ষ্যটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলার কথা ভাবতে পারেন।

আগামী সপ্তাহগুলিতে তুমি এই লক্ষ্য পূরণ করতে থাকবে, এবং প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন লক্ষ্য তৈরি করবে!

অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং অভ্যাস ত্যাগ সম্পর্কে নীচের ভিডিওটি দেখুন।