Sesja 9 – Kontrola porcji i przełamywanie nawyków

W tej sesji Sylvia opowie Ci, jak spersonalizować strategię odchudzania. Poznasz różne metody odchudzania — zmniejszanie ilości jedzenia, modyfikowanie diety lub ustalanie czasu posiłków. Sylvia czerpie również inspirację z książki Jamesa Cleara „Atomic Habits”, skupiając się na tym, jak zmienić zachowanie za pomocą małych, praktycznych kroków.

Zanim rozpoczniesz tę sesję, poświęć chwilę na przejrzenie celu, który postawiłeś sobie na końcu poprzedniej sesji.

• Czy osiągnąłeś cel, który sobie wyznaczyłeś? Jeśli nie, dlaczego tak się stało?
• Czy cel był konkretny i możliwy do osiągnięcia, czy też należy go przejrzeć i zmienić?
• Jeśli ci się to udało, dobrze zrobiony! Jeśli cel wydał ci się zbyt łatwy, możesz rozważyć wyznaczenie większego wyzwania.

Będziesz kontynuować realizację tego celu w nadchodzących tygodniach, a także co tydzień tworzyć nowy cel!

Obejrzyj poniższy film o kontrolowaniu porcji i przełamywaniu nawyków