Sessão 9 – Controle de porções e quebra de hábitos

Nesta sessão, Sylvia falará com você sobre como personalizar sua estratégia de perda de peso. Você explorará diferentes métodos para perda de peso — reduzindo a quantidade de alimentos, modificando sua dieta ou cronometrando as refeições. Sylvia também está se inspirando no livro de James Clear, “Atomic Habits”, focando em como mudar o comportamento com pequenos passos práticos.

Antes de começar esta sessão, reserve um tempo para revisar a meta que você definiu para si mesmo no final da sessão anterior.

• Você atingiu a meta que definiu? Se não, por que isso pode ter acontecido?
• A meta era específica e alcançável ou você precisa revisá-la e alterá-la?
• Se você conseguiu, bom trabalho! Talvez você queira pensar em tornar a meta mais desafiadora se achar que ela é muito fácil.

Você continuará concluindo essa meta nas próximas semanas e também criará uma nova meta a cada semana!

Assista ao vídeo abaixo sobre controle de porções e quebra de hábitos