কেন একটি স্বাস্থ্যকর ওজন গুরুত্বপূর্ণ?

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কি?

স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণ করলে আপনার শরীর ভালোভাবে নড়াচড়া করতে, উদ্যমী বোধ করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে - এটা ব্যক্তিগত, এবং সবার জন্য একই রকম নয়।

আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর সীমার মধ্যে রাখলে আপনার সার্বিক সুস্থতাকে সমর্থন করে, আপনার আয়ু বাড়ান, এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করুন. এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।.

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আরও শক্তি প্রদান, গতিশীলতা বৃদ্ধি, বিশ্রামের ঘুমের প্রচার এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির মাধ্যমে উন্নত শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে।. 

ওজন নিয়ন্ত্রণে আনার ক্ষেত্রে প্রত্যেকের পথচলা ভিন্ন। – সবার জন্য একই মাপ প্রযোজ্য নয়।. ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের ওপর মনোযোগ দিলে তা আপনার দৈনন্দিন অনুভূতিতে—ভেতরে ও বাইরে—বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে পারে।.

একবারে সবকিছু করার দরকার নেই – ছোট ছোট পরিবর্তন আপনি যা খান, আপনি কীভাবে নড়াচড়া করেন এবং আপনি কীভাবে নিজের যত্ন নেন এগুলো সবই একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বলতে যা-ই বোঝাক না কেন।. 

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনাকে সাহায্য করতে পারে:

আমি আমার ওজন সম্পর্কে কিভাবে জানতে পারি?

আপনার ওজন সম্পর্কে ধারণা শুরু হয় এটা জানার মাধ্যমে যে, স্বাস্থ্যকর ওজনের সংজ্ঞা প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন ভিন্ন হয়।. আপনার ওজন একটি বৃহত্তর চিত্রের অংশ মাত্র – আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনি যা করতে চান তার জন্য আপনার কতটা শক্তি আছে, সেটাও ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।.

আপনার ওজন সম্পর্কে আরও জানতে আপনি আপনার বিএমআই অথবা কোমর ও উচ্চতার অনুপাত. এটা মনে রাখা জরুরি যে আপনার বিএমআই (BMI) এবং কোমরের মাপ হলো সহায়ক প্রাথমিক মাপকাঠি। বিএমআই আপনার উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করে স্বাস্থ্য ঝুঁকির একটি মোটামুটি ধারণা দেয়, কিন্তু এটি পেশী এবং চর্বির মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না এবং বয়স বা শারীরিক সক্ষমতার মতো বিষয়গুলো বিবেচনায় নেয় না। আপনার পেটের চারপাশে কতটা মেদ জমেছে তা পরীক্ষা করার একটি সহজ উপায় হলো কোমরের মাপ।.