আকাঙ্ক্ষা এবং ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করা 

ধূমপানের প্রতি আকাঙ্ক্ষা পরিচিত কারণগুলির কারণে ঘটতে পারে, যেমন খাবার শেষ করা, চাপ অনুভব করা, পরিচিত জায়গা বা অন্যান্য ধূমপায়ীদের আশেপাশে থাকা। এই পরিস্থিতিতে, আপনার মস্তিষ্ক নিকোটিন আশা করতে পারে এবং ধূমপানের আকাঙ্ক্ষা হঠাৎ এবং তীব্র হতে পারে।.

ধূমপানের তীব্র আকাঙ্ক্ষা হলো ধূমপানের তীব্র ইচ্ছা।. এটি ঘটে কারণ আপনার শরীর নিকোটিনে অভ্যস্ত, এবং এটি ছাড়া আপনার মনে হয় আপনার একটি সিগারেটের প্রয়োজন।.

ধূমপান ত্যাগের ফলে মানসিক চাপ বা রুটিনের মতো কাজকর্মের কারণেও তৃষ্ণার উদ্রেক হতে পারে, যেমন কফি পান করা বা বাসের জন্য অপেক্ষা করা। নিকোটিন ত্যাগের ফলেও তৃষ্ণার উদ্রেক হতে পারে। যখন আপনি ধূমপান বন্ধ করেন, তখন আপনার শরীরকে আর নিকোটিন না খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।.

যখন তুমি তোমার ট্রিগারগুলো জানো ধূমপানের ইচ্ছা জাগানো পরিস্থিতি এড়াতে পারবেন। এটি আপনাকে ধূমপানের তীব্র আকাঙ্ক্ষা মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত করে, যার ফলে সঠিক পথে থাকা সহজ হয়।.

লোভ আপনাকে করতে পারে:

সামাজিক পরিস্থিতি ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি এর সাথে মদ্যপান জড়িত থাকে।. আগে থেকে পরিকল্পনা করা সাহায্য করতে পারে – ভেবে দেখুন কখন আপনার ধূমপান করার প্রলোভন জাগতে পারে এবং তার পরিবর্তে আপনি কী করতে পারেন।. আপনি হয়তো কিছু সময়ের জন্য মদ্যপান কমিয়ে দিতে চাইতে পারেন, আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখুন, অথবা এমন বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটান যারা ধূমপান করেন না।. লোকেদের জানানো যে আপনি থেমে গেছেন এটিও সাহায্য করতে পারে, কারণ এর ফলে তারা আপনাকে সিগারেট দেওয়া এড়িয়ে যেতে পারে।. মনে রাখবেন, আকাঙ্ক্ষাগুলো কেটে যায়।, আর প্রতিবার যখন আপনি একটি ধূমপান ত্যাগ করতে পারেন, তখন ধূমপানমুক্ত থাকার ব্যাপারে আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে ওঠে।