Judėjimas ir jūsų psichinė sveikata

Judėjimas naudingas ne tik kūnui – jis būtinas ir protuiReguliarus fizinis patikrinimas

aktyvumas padeda sumažinti stresą, nerimą ir depresijos simptomus, skatindamas gerą savijautą

cheminės medžiagos, tokios kaip endorfinai ir serotoninas.

Nesvarbu, ar tai yra greitas ėjimas, a šokių pamoka arba švelnus tempimas, judinant kūną galima išvalyti

protą, pakelia nuotaiką ir padeda jaustis labiau kontroliuojamai.

Net nedideli kiekiai judėjimas dienos metu gali sukelti didelis skirtumas tavo protiniame

gerovė.

Nors mankšta gali palaikyti psichinę sveikatą, ji nepakeičia profesionalios pagalbos

Jei jaučiatės prislėgti arba sunkiai susidorojate su sunkumais, kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba psichikos sveikatos specialistą

Šiame trumpame vaizdo įraše fitneso treneris Joe Wicksas (kūno treneris) pasakoja, kaip aktyvus gyvenimo būdas gali padėti pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir palaikyti psichinę sveikatą. Jis dalijasi paprasta žinute – nebūtina bėgti maratonų, tiesiog šiek tiek pajudinti kūną kiekvieną dieną gali turėti didelės įtakos.

„Kiekvienas protas svarbus“ – tai nacionalinė NHS kampanija, suteikianti žmonėms galimybę imtis paprastų žingsnių savo psichinei gerovei pagerinti.Spustelėkite paveikslėlį, kad peržiūrėtumėte „Every Mind Matters“ svetainę, kurioje rasite suasmenintus planus ir praktinius veiksmus, įskaitant tai, kaip reguliari fizinė veikla gali pakelti nuotaiką ir sumažinti stresą.

(2025 m. liepa) Šis tinklalapis yra kuriamas. Daugiau turinio bus pridėta per ateinančias kelias savaites. Jei norite sužinoti daugiau apie psichinę sveikatą ir judėjimą, Psichikos sveikatos fondas gali pateikti informaciją.

Reikia pagalbos, kad būtumėte aktyvūs?

Ieškote pagalbos, kuri padėtų jums tapti aktyviems? „Feel Good Suffolk“ konsultantas gali padėti jums gauti informaciją, esančią šioje svetainėje, arba gauti bendruomenės pagalbą jūsų vietovėje.

Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų intensyvesnei paramai, susijusiai su sveiko svorio palaikymu, rūkymo metimu ir aktyvesniu gyvenimo būdu. Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite „Rasti paramą“.

Raskite palaikymą