Rūkymas ir psichinė sveikata
Rūkymas nepadeda įveikti streso. Metus rūkyti galima sumažinti stresą ir nerimą.
Nikotinas iš tikrųjų palaiko smegenis įtampos ir abstinencijos cikle, kuris laikui bėgant gali pabloginti psichinę sveikatą.
Šio ciklo supratimas padeda paaiškinti, kodėl rūkymas atrodo naudingas, nors tyliai apsunkina simptomų valdymą.
Kodėl rūkymas atrodo padedantis
Šis efektas greitai išnyksta.
Nikotino kiekiui mažėjant, smegenys pradeda jausti abstinencijos simptomus. Tai sukelia tokius nemalonius jausmus kaip:
Dirglumas ir prasta nuotaika
Neramumas
Prastas dėmesys
Užsidegus dar vieną cigaretę, šie simptomai palengvėja – ne todėl, kad padeda sumažinti stresą, o todėl, kad laikinai pašalina nikotino abstinencijos simptomus.
Kitaip tariant, rūkymas neišsprendžia streso, jis palengvina nikotino abstinencijos simptomus.
Rūkymas ir nerimas
Rūkaliai ir kiti asmenys dažniau praneša apie didesnį nerimą nei nerūkantys. Nikotinas stimuliuoja nervų sistemą ir pagreitina širdies ritmą. Nors iš karto jaučiamas raminantis poveikis, bendras poveikis dienos metu keičia nuotaiką ir jaučiama įtampa.
Rūkymas ir depresija
Rūkantieji dažniau patiria prastą nuotaiką. Iš dalies taip yra todėl, kad nikotinas sutrikdo natūralią smegenų nuotaikos reguliaciją. Laikui bėgant, rūkymas gali sustiprinti nuotaikų svyravimus ir nuolat bloginti savijautą.
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali