Nustok rūkyti

Informacija apie rūkymą

Sustabdymas gali būti lengvesnis, kai jis derinamas su papildoma parama.

Rūkymas ir psichinė sveikata

Tai mitas, kad rūkymas padeda įveikti stresą. Pasitraukimas gali sumažinti stresą ir nerimą.

Kaip rūkymas sukelia stresą?

Cigarečių rūkymas sutrikdo tam tikrų cheminių medžiagų veikimą smegenyse, todėl jei kurį laiką nerūkote cigaretės, potraukis kitoms verčia jaustis irzliems ir nerimaujantiems.

Šie jausmai palengvėja tik trumpam, kai prisidedi cigaretę. Tačiau jūsų kūnas netrukus pradės trokšti kito, todėl vėl jausitės irzlūs ir nerimastingi.

Rūkaliai dažniau nei nerūkantieji laikui bėgant suserga depresija.

Kai žmonės nustoja rūkyti, tyrimai rodo:

nerimo, depresijos ir streso lygis yra mažesnis
pagerės jūsų gyvenimo kokybė ir teigiama nuotaika
kai kurių vaistų, vartojamų psichikos sveikatos sutrikimams gydyti, dozę galima sumažinti.

Geriausi patarimai, kaip susidoroti su stresu metant rūkyti

gauti tinkamą pagalbą ir paramą, kad pašalintumėte stresą dėl metimo rūkyti
žinoti savo trigerius ir kaip jų išvengti
išlikite pozityvus ir ženkite vieną žingsnį vienu metu
užsirašykite priežastis, kad primintumėte sau, kodėl mesti rūkyti.

vyras atrodo atsipalaidavęs, klausydamas muzikos

Mesti rūkyti gali būti toks pat veiksmingas kaip ir antidepresantai

Tikėtina, kad žmonės, turintys psichikos sveikatos sutrikimų, atsisakę rūkyti jausis daug ramesni, pozityvesni ir jų gyvenimo kokybė bus geresnė.

Įrodymai rodo, kad metimo rūkyti teigiamas poveikis nerimo ir depresijos simptomams gali prilygti antidepresantų vartojimo poveikiui.

Jei vartojate antipsichozinius vaistus ar antidepresantus, prieš mesdami rūkyti pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba psichiatru.

Gali prireikti stebėti šių vaistų dozes ir sumažinti jų dozę. Taip yra todėl, kad rūkymas gali sumažinti kai kurių vaistų koncentraciją kraujyje, todėl metant rūkyti gali prireikti mažesnės dozės.

Sustokite prieš operaciją / vykdami į ligoninę

Chirurgija?

Jei jums atliekama operacija, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti prieš procedūrą, yra mesti rūkyti. Taip yra todėl, kad rūkaliai dažniau patiria komplikacijų operacijos metu ir po jos nei nerūkantieji.

Ką daro anestezija?

Anestezija sumažina kosulį ir spazmus operacijos metu, tačiau kadangi rūkančiųjų plaučius apsunkina tabakas, jiems reikia didesnės anestezijos dozės nei nerūkantiems.

Be to, tabako dūmai pažeidžia plaučių blakstienas, kurios padeda išvalyti gleives iš plaučių. Dėl to rūkaliai dažniau serga pooperacine pneumonija.

Rūkymas po operacijos

Jums yra didesnė plaučių ir širdies komplikacijų rizika
Jums yra didesnė pooperacinės infekcijos rizika
jums bus sutrikęs žaizdų gijimas
Jums reikės ilgesnio buvimo ligoninėje ir didesnių vaistų dozių
labiau tikėtina, kad būsite paguldytas į intensyviosios terapijos skyrių
Jums padidės skubios readmisijos rizika.

Turėsite mažiau deguonies, kad padėtumėte išgydyti. Gyti padeda į žaizdą patenkantis deguonis. Tačiau nikotinas sutraukia kraujagysles ir sumažina į žaizdą patenkančio kraujo kiekį. Tada dūmuose esantis anglies monoksidas atima deguonį iš kraujo. Nikotinas pažeidžia raudonuosius kraujo kūnelius ir daro trombocitus lipnius.

Trombocitai yra kraujo ląstelių rūšis, reikalinga krešėjimui. Dėl to žaizdos vietoje gali susidaryti daug mažų kraujo krešulių. Tai sumažina kraujo tekėjimą į vietą ir sulėtina gijimo procesą.

Mesti prieš operaciją

– sumažina pooperacinių komplikacijų riziką.
– sumažina su plaučių, širdies ir žaizdų susijusias komplikacijas.
- sutrumpina žaizdų gijimo laiką.
– sumažina vidutinę buvimo ligoninėje trukmę
– Chirurginės rizikos rūkantiems pavyzdžiai.

Nugaros chirurgija

Rūkančiųjų kaulai auga ir atsinaujina lėčiau nei nerūkančiųjų. Kai rūkantiems prireikia operacijos, kad sujungtų nugaros slankstelius, jiems problemų kyla 3–4 kartus dažniau. Kaulai turi sukurti naujas kaulų ląsteles. Nerūkančiųjų kaulai gali augti 1 cm kas 2 mėnesius. Rūkaliams gali prireikti vidutiniškai 3 mėnesių, kad užaugtų toks pat kaulų kiekis.

Plastinė ir rekonstrukcinė chirurgija

Sulėtinti žaizdų gijimą yra didelė šios operacijos problema, nes dažniausiai odos atvartai perkeliami iš vienos kūno dalies į kitą. Kad oda išgyventų, jai reikalingas sveikas kraujo tiekimas ir daug deguonies, o rūkaliams sumažėja kraujotaka, o perkeliama oda turi daug mažesnę galimybę išgyventi.

Rūkaliai turi maždaug 12,5 karto didesnę riziką, kad plastinė operacija nebus sėkminga.

IŠLAIDOS NHS

Visos rūkymo išlaidos chirurginei priežiūrai šioje šalyje nebuvo įvertintos. Karališkasis gydytojų koledžas apskaičiavo išlaidas, susijusias su didesniu žaizdų infekcijų paplitimu tarp rūkalių, kuriems atliekama operacija. Tačiau jie pažymi, kad dėl duomenų apribojimų tai neįvertina visų sąnaudų.

Jie apskaičiavo, kad rūkaliai NHS kainuoja 2 506 669 GBP dėl padidėjusio žaizdų infekcijos lygio po 11 662 priežiūros epizodų. ASH apskaičiavo, kad visos NHS rūkymo išlaidos sudaro 2,4 milijardo svarų sterlingų, dar 1,2 milijardo svarų sterlingų socialinei priežiūrai tenka vietos valdžiai, o daugiau nei milijonui žmonių dėl rūkymo rūpinasi nemokamų globėjų.

Dėl metodologijos taip pat greičiausiai bus nepakankamai įvertintos rūkymo išlaidos chirurginiams rezultatams.

Paan, bidi ir shisha

Tabakas, kurio nerūkote, nėra saugus būdas vartoti tabaką. Jis sukelia vėžį ir gali būti toks pat priklausomas kaip rūkymas.

Kramtomas tabakas

Betelio quid, paan arba gutkha yra ingredientų mišinys, kuriame yra žolelių, prieskonių ir dažnai tabako, suvynioto į betelio lapą. Jį mėgsta daugelis žmonių iš Pietų Azijos bendruomenių.

Visų formų tabakas yra kenksmingas, o pats betelis gali padidinti vėžio riziką, todėl betelio litrų kramtymas be tabako vis tiek yra žalingas. Daugiau nikotino pasisavinama kramtant tabaką nei rūkant cigaretę!
Kramtomas tabakas padidina burnos vėžio ir stemplės vėžio (maisto vamzdžio vėžio) riziką.

Bidi ir šiša

Labiausiai paplitusi Pietų Azijos, Vidurio Rytų ir Šiaurės Afrikos bendruomenėse. JK jis tampa vis populiaresnis, ypač tarp jaunų žmonių.

Rūkymas bidi – plonos tabako cigaretės, suvyniotos į rudą sausgyslės lapą arba kaljaną – vandens pypkę ar kaljaną. Pypkėse vaisiai ar cukrus dažnai maišomi su tabaku, todėl kai kurie žmonės nesuvokia, kad tabakas yra vartojamas ir nemato rizikos, susijusios su pypkių naudojimu socialiniam naudojimui.

Tačiau kai rūkote kaljaną, jūs ir visi šalia sėdintys kvėpuojate dūmais taip pat, kaip rūkantieji. Kai kuriose kaljanų kavinėse ir restoranuose oro tarša gali gerokai viršyti rekomenduojamas saugos ribas.

Svarbu, kad žmonės, rūkantys kaljaną, dažnai rūko ilgesnį laiką, o per vieną kaljaną įkvepiate tiek pat dūmų, kiek ir surūkant visą cigaretę. Yra tyrimų, kurie rodo, kad rūkantis kaljaną sukelia dar didesnį anglies monoksido kiekį nei įprastos cigaretės, nes jis sudeginamas naudojant medžio anglį.

Bet koks rūkymas padidina riziką susirgti vėžiu, širdies ligomis ir kvėpavimo takų problemomis, o tiek bidi, tiek vandens vamzdžių dūmuose yra daug vėžį sukeliančių cheminių medžiagų ir toksiškų dujų, tokių kaip anglies monoksidas.

„Snus“, „Snuff“ arba panardinamasis tabakas

Uostasis tabakas yra smulkiai sumaltas tabakas, į kurį dažnai pridedama kvapiųjų medžiagų. Drėgnas uostomasis kvapas gali patekti į burną tarp skruosto ir dantenų arba už viršutinės lūpos. Sausas uostomasis tabakas paprastai įkvepiamas. Daugėja įrodymų, kad uostomasis tabakas yra susijęs su padidėjusia vėžio rizika.

Snusas yra drėgno uostomojo tabako rūšis, kilusi iš Švedijos. JK pirkti ar parduoti snus yra neteisėta. „Snus“ sudėtyje yra mažesnis kenksmingų cheminių medžiagų kiekis. Vis dar neaišku, ar snusas sukelia vėžį.

Reikia pagalbos norint mesti rūkyti? Raskite vietinę pagalbą

„Fel Good“ Suffolk patarėjai siūlo paramą ir patarimus metant rūkyti, sveiką svorį ir būti aktyvesniam. Jie papasakos apie galimas paslaugas, papasakos, kokios kitos galimybės yra jūsų vietinėje vietovėje ir bendruomenėje, ir padės atlikti internetinę savipagalbą.

Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų norint gauti intensyvesnę pagalbą, susijusią su sveiko svorio valdymu, rūkymo metimu ir aktyvumu.

Raskite palaikymą