Padėti kitiems mesti rūkyti
Tyrimai rodo, kad rūkaliai, kuriems kelionėje padeda kas nors, labiau linkę mesti rūkyti visam laikui, todėl puiku, kad norite padėti!
Tačiau padėti kam nors mesti rūkyti gali būti sunkus metas jums abiem.
Rūkaliaus santykis su rūkymu gali būti sudėtingas, todėl geriausia leisti jam vadovautis.
Jei jie pasiruošę mesti, supraskite, kodėl
Visi žinome metimo rūkyti privalumus, tačiau kiekvienas, norintis mesti rūkyti, turi rasti savo priežastis. Galite padėti jiems nustatyti savo priežastis ir naudoti jas kaip priminimą, kad neatsiliktų nuo teisingo kelio.
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės gali nuspręsti mesti, tačiau dažniausios yra šios:
- dėl savo vaikų ir šeimos
- pagerinti bendrą fizinį pasirengimą ir savijautą
- padėti pasiekti svarbų etapą ar gyvenimo įvykį, pavyzdžiui, svarbų gimtadienį ar naujo namo įsigijimą
- sutaupyti pinigų arba pagerinti finansinę padėtį
Jei rūkote, nerūkykite šalia jų! Saugokite cigaretes, žiebtuvėlius ir pelenines jiems nepastebimoje vietoje
Būkite kantrūs ir pozityvūs. Stenkitės išlikti pozityvūs, siūlydami padrąsinančius žodžius ir emocinę paramą sunkesnėmis dienomis, kad padėtumėte kam nors mesti rūkyti
Patarėjai mesti rūkyti yra ekspertai, padedantys žmonėms mesti rūkyti. Jie nesmerkia ir supranta mesti rūkyti sunkumus, daugelis jų yra buvę rūkaliai!
Skatinkite naudoti nikotino pakaitalus arba vape, kurie padidins sėkmės galimybes
Siūlykite atitraukti dėmesį siūlydami veiklą be dūmų, pvz., pasivaikščioti, žaisti žaidimą ar žiūrėti filmą
Jie gali jaustis irzlūs, neramūs ir prastos nuotaikos. Galite padėti būdami šalia ir parodydami jiems, kad suprantate jų nepatogius simptomus.
Laikykite juos motyvuotus ir kelyje. Skatinkite juos ir priminkite, kodėl jie iš pradžių norėjo mesti rūkyti. Jiems gali būti naudinga užrašyti priežastis, kodėl mesti rūkyti, arba rasti paveikslėlį, kuris padėtų juos motyvuoti
Jei jie rūko cigaretę, svarbu, kad nepablogintumėte jų savijautos pykdami ar abejodami savo gebėjimu mesti rūkyti.
Švęskite jų sėkmes. Mesti rūkyti reikia daug psichinės ir emocinės energijos, todėl svarbu švęsti faktą, kad jie daro esminius ir labai teigiamus pokyčius savo gyvenime.
Rūpinkis savimi
Padėti kam nors mesti rūkyti gali būti sunku, todėl pasirūpinkite ir savimi. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, ir skirkite laiko atsipalaiduoti.
Paprastų streso ir nerimo valdymo būdų ieškokite NHS svetainėje, skiltyje „Kiekvienas protas svarbus“.
Norite prisijungti prie vieno iš mūsų rūkymo metimo grupės užsiėmimų?
Mūsų nemokami grupiniai rūkymo metimo užsiėmimai suteiks jums galimybę prisijungti prie kitų, einančių ta pačia kelione, mesti rūkyti kartu, pasinaudojant rūkymo metimo patarėjo pagalba ir patirtimi bei jūsų pasirinktais produktais (NRT arba „Swap to Stop“).
Grupė susitinka kas savaitę 6 savaites ir gauna informaciją, patarimus bei gudrybes, kaip mesti rūkyti, kartu palaikydama vieni kitus ir dalindamasi patirtimi.
Sritys, kurias nagrinėsime:
* Kodėl rūkote ir kokios yra priežastys mesti rūkyti (pinigai, sveikata, antrinis rūkymas).
* Nikotino priklausomybė; rutina, įpročiai ir veiksniai; įveikos strategijos.
* Ką daryti sudėtingose situacijose; kaip išvengti atkryčio.
* Išsiversti nerūkant.
* Jūsų sveikata ir gerovė
Norint dalyvauti, būtina registracija. Galite užsisakyti laiką spustelėdami žemiau esančią nuorodą. Prašome nurodyti, prie kurios sesijos norėtumėte prisijungti, ir su jumis susisieks „Feel Good Suffolk“ konsultantas.
Bury St Edmunds
Bury St Edmunds – Swan chirurgija: Prasideda antradienį, spalio 7 d., 17.30–18.30 val.tik Swan Surgery pacientams)
Glemsfordas
Glemsfordo chirurgija: Prasideda trečiadienį, spalio 8 d., 11–12 val.tik Glemsfordo chirurgijos pacientams)
Ipswich
Ipsvičo–Geinsboro biblioteka: Pradžia trečiadienį, rugsėjo 24 d., 14–15 val.
Ipsvičas – Ipsvičo apygardos biblioteka: Pradžia šeštadienį, spalio 4 d., 10–11 val.
Ipsvičas – Ipsvičo apygardos biblioteka: Pradžia šeštadienį, lapkričio 15 d., 10.00–11.00 val.
Felixstowe
Felixstowe – Grove medicinos centras: Pradžia spalio 6 d. 17.30–18.30 val.
Lowestoft
Lowestoft - Kirkley centras: Pradžia antradienį, spalio 14 d., 18.30–19.30 val.
Stowmarket
Stowmarket - Red Gables, Ipswich Rd: prasideda pirmadienį, spalio 20 d., 17.30–18.30 val.
Internetinės sesijos
Arba siūlome du internetinius grupinius užsiėmimus visiems Safolko gyventojams:
* Nuo antradienio, spalio 14 d., 17.30–18.30 val.
* Nuo pirmadienio, spalio 20 d., 10.30–11.30 val.
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali