Padėti kitiems mesti rūkyti

Padėti žmogui mesti rūkyti prasideda nuo palaikymo. Paklauskite, kaip galite padėti, paskatinkite jį pasiruošti potraukiui rūkyti ir pasiūlykite tokią pagalbą kaip „Feel Good Suffolk Stop Smoking“ paslaugos arba „NHS Better Health“.

Reguliariai tikrinkite savo akiratį ir švęskite mažas pergales – pozityvus požiūris gali turėti didelės įtakos.

Dviejų jaunų moterų, besijuokiančių kartu lauke saulėkaitoje, nuotrauka. Abi su akiniais nuo saulės. Vaizdą pateikė BABI iš „Unsplash“.

Jei jums rūpimas žmogus bando mesti rūkyti, svarbiausia, ką galite padaryti, – tai parodyti supratimą ir padrąsinimą.

Ramus pokalbis

Pradėkite nuo pokalbio su jais ramiai. Paklauskite, ką jie mano apie rūkymo metimą ir kas jiems būtų sunku. Palaikymas, o ne spaudimas, padeda žmonėms išlikti motyvuotiems.

Paramos paieška

Tikimybė mesti rūkyti yra didesnė, jei sulauksite palaikymo. „Feel Good Suffolk“ yra puiki vieta pradėti tyrinėti, kokia pagalba galima norint mesti rūkyti. Taip pat galite pasiūlyti NHS „Better Health Stop Smoking Service“ arba NHS programėlę „Stop Smoking“.

Susidorojimas su potraukiais

Noras vėl rūkyti gali būti stiprus, bet jis praeina. Dauguma potraukių trunka kelias minutes. Trumpas pasivaikščiojimas, vandens gurkšnis ar trumpas pokalbis gali padėti. Daugiau apie potraukį galite sužinoti mūsų puslapyje „Potraukiai ir juos sukeliantys veiksniai“.

Jei jie suklysta ir pradeda rūkyti bandydami mesti, išlikite pozityvūs. Tai nereiškia, kad jiems nepasisekė – tai įprasta ir neatšaukia viso jų sunkaus darbo.

Skatinkite juos tęsti.

Daugiau palaikymo

NHS geresnė sveikata – pagalba metant rūkyti pateikiama įvairi informacija, padėsianti jums pradėti padėti žmogui mesti rūkyti – nuo metimo planų iki nerūkančiųjų erdvių kūrimo.

Rūpinkis ir savimi

Padėti kam nors mesti rūkyti gali būti sunku, todėl pasirūpinkite ir savimi. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, ir skirkite laiko atsipalaiduoti.

Paprastų streso ir nerimo valdymo būdų ieškokite NHS svetainėje, skiltyje „Kiekvienas protas svarbus“.

Pateikti rekomendaciją

Paieška