এই Stoptober একটি পরিবর্তন করুন

অক্টোবর আপনার জীবনে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন আনার এক অনন্য সুযোগ নিয়ে আসে - স্টপটোবার।

ধূমপান বন্ধ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস।

এই মাসব্যাপী উদ্যোগটি ধূমপায়ীদের 28 দিনের জন্য অভ্যাস ত্যাগ করতে উত্সাহিত করে, এই আশায় যে তারা ভালভাবে ধূমপান ছেড়ে দিতে পারে। ধূমপায়ীরা যারা 28 দিন ধূমপান মুক্ত থাকে তাদের ভালোর জন্য সফল হওয়ার সম্ভাবনা পাঁচগুণ বেশি।

ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু Stoptober একটি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করে যেখানে হাজার হাজার অন্যরাও নিমজ্জিত হচ্ছে।

আপনি একা নন জেনে আপনার প্রয়োজনীয় উত্সাহ এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করতে পারে।

কেন থামবে?

1. উন্নত স্বাস্থ্য: ধূমপান শ্বাসযন্ত্রের রোগ, হার্টের অবস্থা এবং ক্যান্সার সহ অসংখ্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। প্রস্থান করার মাধ্যমে, আপনি এই রোগগুলির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবেন।
2. উন্নত জীবনের মান: অধূমপায়ীরা প্রায়ই ভাল শারীরিক সুস্থতা, উন্নত স্বাদ এবং গন্ধ এবং উচ্চ শক্তির মাত্রা অনুভব করে। আপনি সম্ভবত হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং ব্যায়াম করার মতো দৈনন্দিন কাজগুলি অনেক সহজে খুঁজে পাবেন।
3. প্রিয়জনের উপর ইতিবাচক প্রভাব: দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া আপনার চারপাশের লোকদের ক্ষতি করতে পারে। ছেড়ে দেওয়ার মাধ্যমে, আপনার প্রিয়জনরা সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের ক্ষতি থেকে সুরক্ষিত থাকে।
4. বর্ধিত চেহারা: ধূমপান বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে বলিরেখা, হলুদ দাঁত এবং নিস্তেজ ত্বক হয়। ত্যাগ করা আপনার চেহারা উন্নত করতে পারে, আপনাকে আরও তারুণ্য এবং প্রাণবন্ত চেহারা দেয়।
5. মানসিক সুস্থতা: যদিও ধূমপান প্রায়শই একটি স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এটি আসলে দীর্ঘমেয়াদে উদ্বেগ এবং চাপে অবদান রাখে। ত্যাগ করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে, যা আপনাকে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি অনুভব করে।
6. আপনার পকেটে আরও বেশি টাকা থাকবে, এবং ধূমপান থেকে মুক্ত থাকাটা মুক্ত হচ্ছে – আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার নিয়ন্ত্রণে ফিরে এসেছেন।

সাফল্যের জন্য টিপস

• প্রস্থান করার একটি তারিখ সেট করুন: প্রস্থান করার জন্য একটি নির্দিষ্ট তারিখ চয়ন করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন। মানসিক এবং শারীরিকভাবে প্রস্তুত করতে এই তারিখ পর্যন্ত সময় ব্যবহার করুন।
• সমর্থন সন্ধান করুন: আপনার পরিত্যাগ করার পরিকল্পনা সম্পর্কে বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের জানান। তাদের উৎসাহ এবং বোঝাপড়া একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করতে পারে।
• আপনার স্থানীয় ধূমপান বন্ধ করার পরিষেবা ব্যবহার করুন: আপনার স্থানীয় ধূমপান বন্ধ করার মাধ্যমে আপনি অ্যাক্সেস করতে পারেন এমন বিনামূল্যের সংস্থান এবং দক্ষতার সুবিধা নিন
  সেবা, ভাল সাফোক বোধ.
• সক্রিয় থাকুন: শারীরিক কার্যকলাপ ক্ষুধা কমাতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি ব্যায়ামের রুটিন খুঁজুন এবং তাতে লেগে থাকুন।
• নিজেকে পুরস্কৃত করুন: আপনার মাইলফলক উদযাপন করুন। এটি একটি সপ্তাহ, একটি মাস, বা একটি বছর ধূমপানমুক্ত হোক না কেন, নিজেকে পুরস্কৃত করা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে পারে৷
• আপনি কি জানেন যে একজন যোগ্য ধূমপান বন্ধ করার পরামর্শদাতার সহায়তায় আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি?

আমরা জানি ধূমপান বন্ধ করা কঠিন, এবং এর জন্য বেশ কিছু প্রচেষ্টা লাগতে পারে। আপনি আগে চেষ্টা করেছেন কিনা এটা কোন ব্যাপার না.

ভাল সাফোক বোধ ধূমপান বন্ধ করার একটি উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার জন্য কাজ করে। সর্বোত্তম জিনিস হল এটি বিনামূল্যে, এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে৷

আপনার ধূমপান মুক্ত যাত্রা শুরু করতে প্রস্তুত?

ভাল সাফোক বোধ আপনার জন্য দর্জি সমর্থন করতে পারেন. আপনি যখন একটি রেফারেল জমা দেন, তখন আমাদের বন্ধুত্বপূর্ণ উপদেষ্টাদের একজন আপনার সাথে আপনার প্রয়োজনগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য সময় নেবেন এবং সেই পদ্ধতিটি খুঁজে পাবেন যা আপনাকে সাফল্যের জন্য সেট আপ করবে। আপনার কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে আপনার ধূমপান বন্ধ করার যাত্রা জুড়ে আপনার উপদেষ্টার সাথে যোগাযোগ করা যেতে পারে।

আজ এখানে একটি রেফারেল করুন