আপনি যদি অভ্যাস ত্যাগ করার কথা ভাবছেন তাহলে Stoptober হল চিন্তাভাবনাগুলিকে কাজে লাগানোর জন্য উপযুক্ত সময়।
এই বছরের থিম হল ধূমপান মুক্ত হওয়ার জন্য একসাথে কাজ করা।
এ ভাল সাফোক বোধ আমাদের উপদেষ্টারা একজন অধূমপায়ী হওয়ার পথে আপনার যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত।
আশ্চর্যজনকভাবে প্রস্থান করার জন্য বেশ কয়েকটি রুট রয়েছে। কোন পথটি আপনার জন্য সর্বোত্তম হতে চলেছে তা বেছে নেওয়ার জন্য আপনার সঠিক সমর্থন পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে সাফল্যের ক্রম অনুসারে র্যাঙ্ক করা বিভিন্ন পদ্ধতির দিকে নজর দেওয়া হয়েছে।
প্রস্থানের পদ্ধতি - সেরা থেকে খারাপ
স্টপের উপরে!
আপনার স্থানীয় ধূমপান বন্ধ পরিষেবা ব্যবহার করে. ফিল গুড সাফোক বিশেষজ্ঞ আচরণগত সহায়তার সাথে ধূমপান বন্ধ করার সহায়তাকে একত্রিত করে। একটি স্থানীয় পরিষেবা বন্ধ করা আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি করে তোলে - আপনাকে কী বাধা দিচ্ছে? একটি স্ব-রেফারেল করতে এখানে ক্লিক করুন
দ্বিতীয় স্থান
আপনার জিপি, ফার্মাসিস্ট বা অন্য পেশাদারের কাছ থেকে নির্ধারিত ওষুধ ব্যবহার করা। ঔষধ আপনাকে প্রত্যাহারের প্রভাব মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির প্রস্থান করার সম্ভাবনা দ্বিগুণ করতে পারে।
তৃতীয় স্থান
ওভার-দ্য-কাউন্টার নিকোটিন প্রতিস্থাপন। এগুলি প্যাচ এবং মাড়ির মতো পণ্য তবে ই-সিগারেট/ভ্যাপও অন্তর্ভুক্ত। এগুলি একা ব্যবহার করলে একজন ব্যক্তির সফল হওয়ার সম্ভাবনা দেড়গুণ হয়ে যায়।
চতুর্থ স্থানে লড়াই
একা ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করা। এটি ধূমপান ছাড়ার সবচেয়ে কম কার্যকর উপায়।
সরকারী ওয়েবসাইট এটি নিখুঁতভাবে তুলে ধরে।
স্পষ্ট প্রমাণ রয়েছে যে ধূমপান ত্যাগ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল স্থানীয় ধূমপান বন্ধ করার পরিষেবাগুলির বিশেষজ্ঞ আচরণগত সহায়তা এবং ধূমপান বন্ধ করার সাহায্যের সাথে মিলিত। এর মধ্যে রয়েছে প্রেসক্রিপশন ট্যাবলেট ভ্যারেনিক্লিন এবং বুপ্রোপিয়ন, নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি এবং ই-সিগারেট। ধূমপায়ীরা যারা সহায়তার এই প্যাকেজটি পান তাদের সফলভাবে ত্যাগ করার সম্ভাবনা 3 গুণ বেশি যারা বিনা সহায়তায় বা ওভার-দ্য-কাউন্টার নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি ছাড়ার চেষ্টা করে।
আপনি Feel Good Suffolk উল্লেখ করার সময় কী আশা করবেন।
স্থানীয় ধূমপান বন্ধ করার মতো পরিষেবা ভাল সাফোক বোধ বিশেষজ্ঞ এবং প্রাক্তন ধূমপায়ীদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে।
আমাদের উপদেষ্টারা পেশাদারভাবে আপনাকে সর্বোত্তম পরামর্শ, সমর্থন এবং উত্সাহ দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষিত।
তারা আপনাকে জানার জন্য কিছু সময় ব্যয় করে এবং আপনাকে এক থেকে এক সহায়তা প্রদান করবে এবং আপনাকে প্যাচ বা ভ্যাপের মতো নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করবে।
ভাল সাফোক বোধ এটি ন্যাশনাল সোয়াপ টু স্টপ স্কিমের অংশ যার মানে আপনি একটি বিনামূল্যের ভ্যাপ অ্যাক্সেস করতে পারেন, যার মধ্যে তরলগুলিকে যা আপনাকে কেটে ফেলতে হবে এবং ছেড়ে দিতে হবে।
আপনি আপনার প্রস্থানের তারিখ সেট করার কয়েক সপ্তাহ আগে আপনার সেশনগুলি সাধারণত শুরু হয়। এগুলি মুখোমুখি পরিচালনা করা যেতে পারে তবে ফোনে বা ভিডিও কলের মাধ্যমেও করা যেতে পারে।
সেই প্রথম কঠিন সপ্তাহগুলি অতিক্রম করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রস্থান যাত্রায় সেশনগুলি অব্যাহত থাকে।
ফিল গুড সাফোক অ্যালান কার'স ইজিওয়েতে ধূমপান ছাড়ার জায়গাগুলিও অফার করে৷ যারা এনআরটি থেকে দূরে থাকতে চান তাদের জন্য এটি একটি আচরণগত হস্তক্ষেপ উপলব্ধ।
তাই যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা হয়েছে, কেন আজ ছাড়ার সিদ্ধান্ত না?
যোগাযোগ করুন এবং একসাথে, আমরা এটি করতে পারি!
"বছরে দুটি দিন আছে যে আমরা কিছুই করতে পারি না, গতকাল এবং আগামীকাল।"
গান্ডি