জাতীয় ফিটনেস দিবস

গত বছর জাতীয় ফিটনেস ডে 10 মিলিয়নেরও বেশি লোককে সক্রিয় হতে উত্সাহিত করেছিল।

দিনটি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের উদযাপন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের স্বাস্থ্যকর করে তুলতে যে ভূমিকা পালন করে তা তুলে ধরে। অভিযানে নেতৃত্ব দেন ড যুক্তরাজ্য সক্রিয় সচেতনতা বাড়ানো এবং জাতিকে উঠতে এবং চলাফেরা করতে অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য।

এই বছরের জাতীয় ফিটনেস দিবসের থিম 'আপনার স্বাস্থ্য জীবনের জন্য' - যা জোর দেয় যে দিনটি কেবলমাত্র এক মুহুর্তের মধ্যে নয় বরং এমন একটি জীবনধারার দিকে ছোট পদক্ষেপ নেওয়া যা আপনার স্বাস্থ্যকে রক্ষা করতে এবং প্রচার করতে পারে।

ভাল সাফোক বোধ জানে যে সক্রিয় হওয়া সবসময় সহজ নয় এবং যুক্তরাজ্যের অনেক লোকের জন্য ঘুম থেকে উঠা এবং সক্রিয় হওয়া কঠিন। আমাদের 1-2-1 সমর্থনের কথা বলা হোক বা স্থানীয়ভাবে যা পাওয়া যায় তার উপর লোডাউন পাওয়া যাই হোক না কেন আপনাকে সরে যেতে সাহায্য করার জন্য আমাদের কাছে বিভিন্ন পরামর্শ এবং সমর্থন রয়েছে, আমরা সাহায্য করতে পারি। এটা অবশ্যই মূল্য আমাদের একটি কটাক্ষপাত সক্রিয় পৃষ্ঠাগুলি, যার সাথে জাতীয় ও স্থানীয় উদ্যোগের যোগসূত্র রয়েছে। পার্কুনের মতো, হাঁটা এবং সাইকেল চালানোর রুট এবং ভাল পছন্দ 'ওয়েলবিয়িং ওয়াকস'।

আপনার সুস্থতার জন্য হাঁটুন

চলাফেরার সবচেয়ে সহজ উপায় হল হাঁটার জন্য যাওয়া। একটি নিয়মিত হাঁটা সব ধরণের বিস্ময়কর উপায়ে মানুষকে সাহায্য করতে পারে। উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা কমানো থেকে শুরু করে আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানো পর্যন্ত হাঁটা একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। হাঁটাও সহনশীলতা তৈরি করে এবং মানুষকে অগণিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সহায়তা করে, ঘুমের মান উন্নত করার কথা উল্লেখ না করে।

কয়টি ধাপ?

সমস্ত পদক্ষেপ সমান নয় এবং প্রতিটি পদক্ষেপ ট্র্যাক করা আপনার ফিটনেস উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় নয়। 'দিনে 10,000 কদম' মন্ত্রটি সর্বদা সম্ভব বা সম্ভব নয় এবং কম তীব্রতার পদক্ষেপ এবং মাঝারি তীব্রতার মধ্যে পার্থক্য জানা গুরুত্বপূর্ণ।

অনুশীলনে, মাঝারি-তীব্রতা মানে প্রায় 100 ধাপ প্রতি মিনিটে। তবে স্পষ্টতই, এটি আপনার ক্ষমতার স্তরের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে এবং এই ধাপের হার কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য রাখা উচিত।

• সুতরাং, প্রতিদিন 3000-4000টি মাঝারি-তীব্রতার পদক্ষেপ যোগ করা একটি ভাল লক্ষ্য
• আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য প্রতিদিন 30 মিনিটে পৌঁছানো হতে পারে
• খুব বেশি মনে হলে ছোট ছোট টুকরো করে ভেঙ্গে ফেলুন
• 5-10 মিনিটের মতো ছোট বাউট চেষ্টা করুন এবং সময়ের সাথে সাথে তৈরি করুন।