W zeszłym roku Narodowy Dzień Fitnessu zachęcił ponad 10 milionów ludzi do aktywności fizycznej.
Dzień ten jest świętem zdrowia i sprawności fizycznej i podkreśla rolę, jaką aktywność fizyczna odgrywa w czynieniu nas zdrowszymi. Kampania prowadzona przez Aktywny w Wielkiej Brytanii ma na celu podniesienie świadomości i zmotywowanie narodu do działania.
W tym roku Tematem Narodowego Dnia Fitnessu jest „Twoje zdrowie jest na całe życie” – co podkreśla, że ten dzień nie jest tylko jednorazowym momentem, ale polega na podejmowaniu małych kroków w kierunku stylu życia, który może chronić i promować Twoje zdrowie.
Poczuj się dobrze, Suffolk wie, że bycie aktywnym nie zawsze jest łatwe, a dla wielu osób w Wielkiej Brytanii wstawanie i bycie aktywnym jest trudne. Mamy szereg porad i wsparcia, które pomogą Ci się ruszyć, czy to odnosząc się do naszego wsparcia 1-2-1, czy po prostu uzyskując informacje o tym, co jest dostępne lokalnie, możemy pomóc. Z pewnością warto rzucić okiem na nasze Strony Bądź Aktywny, który zawiera linki do inicjatyw krajowych i lokalnych. Jak Parkrun, trasy spacerowe i rowerowe oraz uwielbiane „Spacery dobrego samopoczucia”.
Spaceruj dla swojego dobrego samopoczucia
Jednym z najprostszych sposobów na ruch jest wyjście na spacer. Regularny spacer może pomóc ludziom na wiele wspaniałych sposobów. Od obniżania poziomu lęku i stresu po zwiększanie poziomu energii, spacery mogą mieć duży wpływ. Spacerowanie buduje również wytrzymałość i pomaga ludziom radzić sobie z niezliczoną ilością problemów zdrowotnych, nie wspominając o poprawie jakości snu.
Ile kroków?
Nie wszystkie kroki są sobie równe, a śledzenie każdego kroku nie jest koniecznie najskuteczniejszym sposobem na poprawę kondycji. Mantra „10 000 kroków dziennie” nie zawsze jest wykonalna lub możliwa do wykonania i ważne jest, aby znać różnicę między krokami o niskiej intensywności a średnią intensywnością.
W praktyce umiarkowana intensywność oznacza około 100 kroków na minutę. Oczywiście może się to różnić w zależności od poziomu umiejętności, a tę częstotliwość kroków należy utrzymywać przez co najmniej 10 minut.
- Dlatego dobrym celem jest dodanie 3000–4000 kroków o umiarkowanej intensywności dziennie.
- Twoim ostatecznym celem może być osiągnięcie 30 minut dziennie
- Jeśli wydaje się, że jest tego za dużo, podziel to na mniejsze kawałki
- Wypróbuj krótkie sesje trwające np. 5–10 minut i z czasem je wydłużaj.
Spacery dobrego samopoczucia
Poczuj się dobrze, Suffolk partnerzy z „Wędrowcy z Wielkiej Brytanii” oferując szeroki wybór bezpłatnych, zorganizowanych spacerów grupowych w Suffolk. Spacery Ramblers Wellbeing Walks odbywają się w całej Anglii, a niektóre z nich są w zasięgu ręki od miejsca zamieszkania w Suffolk. Wszystkie spacery są prowadzone przez doświadczonego przewodnika po sprawdzonych i łatwo dostępnych trasach.
W ciągu miesiąca w całym hrabstwie odbywa się ponad 80 bezpłatnych spacerów z przewodnikiem; obejmują one zarówno spacery po wsiach, jak i po miastach.
Każdy spacer został oceniony na poziomie od 1 do 5 pod względem trudności, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie.
Tutaj możesz sprawdzić, które spacery są w Twojej okolicy, korzystając z link „znajdź spacer w swojej okolicy”, który przeniesie Cię do strony internetowej Ramblers UK, na której znajdziesz informacje o wszystkich nadchodzących spacerach w hrabstwie.
Niezależnie od wieku, istnieją silne dowody na to, że aktywność fizyczna może pomóc Ci prowadzić zdrowsze i szczęśliwsze życie. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, aby zacząć powoli i stopniowo rozwijać się, aż do znalezienia czegoś, co sprawia Ci przyjemność.
Jak mawiał Konfucjusz –
„Podróż tysiąca mil zaczyna się od pierwszego kroku”
Miłych wędrówek!
Julia Chapman
[Zdjęcia pochodzą ze strony Suffolk Wellbeing Walks]
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali