Nacionalinė kūno rengybos diena

Praėjusiais metais Nacionalinė kūno rengybos diena paskatino daugiau nei 10 milijonų žmonių būti aktyviems.

Ši diena yra sveikatos ir kūno rengybos šventė ir pabrėžia fizinio aktyvumo vaidmenį, kad mes būtume sveikesni. Kampanija, kuriai vadovavo JK aktyvus siekiama didinti sąmoningumą ir motyvuoti tautą keltis ir judėti.

Šių metų Nacionalinės kūno rengybos dienos tema yra „Jūsų sveikata yra visam gyvenimui“ – tai pabrėžia, kad ši diena yra ne tik vienkartinė akimirka, bet ir nedideli žingsneliai link gyvenimo būdo, galinčio apsaugoti ir skatinti jūsų sveikatą.

Jauskitės gerai, Safolke žino, kad tapti aktyviam ne visada lengva, o daugeliui žmonių Jungtinėje Karalystėje kyla sunkumų. Mes galime jums padėti, kad padėtume jums pradėti judėti, nesvarbu, ar tai susiję su mūsų 1-2-1 palaikymu, ar tiesiog sužinome apie tai, kas yra prieinama vietoje, mes galime padėti. Tikrai verta pasidomėti mūsų Būkite aktyvūs puslapiai, kuri turi sąsajų su nacionalinėmis ir vietos iniciatyvomis. Kaip Parkrun, pėsčiųjų ir dviračių maršrutai ir gerai mylimi „Geros savijautos pasivaikščiojimai“.

Vaikščiokite savo gerovei

Vienas iš paprasčiausių būdų pajudėti – pasivaikščioti. Reguliarus pasivaikščiojimas gali padėti žmonėms įvairiais nuostabiais būdais. Nuo nerimo ir streso lygio mažinimo iki energijos lygio padidinimo vaikščiojimas gali turėti didelį poveikį. Vaikščiojimas taip pat ugdo ištvermę ir padeda žmonėms susidoroti su daugybe sveikatos problemų, jau nekalbant apie miego kokybės gerinimą.

Kiek žingsnių?

Ne visi žingsniai yra vienodi, o kiekvieno žingsnio stebėjimas nebūtinai yra veiksmingiausias būdas pagerinti jūsų kūno rengybą. Mantra „10 000 žingsnių per dieną“ ne visada įmanoma arba įmanoma, todėl svarbu žinoti skirtumą tarp mažo ir vidutinio intensyvumo žingsnių.

Praktiškai vidutinio intensyvumo reiškia maždaug 100 žingsnių per minutę. Tačiau akivaizdu, kad tai gali skirtis priklausomai nuo jūsų gebėjimų lygio, todėl šis žingsnių dažnis turėtų būti palaikomas bent 10 minučių.

• Taigi, pridėti 3000–4000 vidutinio intensyvumo žingsnių per dieną yra geras tikslas, kurio reikia siekti.
• Jūsų pagrindinis tikslas gali būti pasiekti 30 minučių per dieną
• Jei atrodo per daug, suskaidykite į mažesnius gabalėlius
• Išbandykite trumpas treniruotes, pvz., 5–10 minučių, ir laikui bėgant didinkite.