No ano passado, o Dia Nacional do Fitness incentivou mais de 10 milhões de pessoas a se exercitarem.
O dia é uma celebração da saúde e da boa forma e destaca o papel que a atividade física desempenha em nos tornar mais saudáveis. A campanha, liderada por Reino Unido Ativo tem como objetivo conscientizar e motivar a nação a se levantar e se movimentar.
Este ano O tema do Dia Nacional do Fitness é "Sua saúde é para a vida" – que enfatiza que o dia não é apenas um momento único, mas sim uma forma de dar pequenos passos em direção a um estilo de vida que pode proteger e promover sua saúde.
Sinta-se bem Suffolk sabe que ficar ativo nem sempre é fácil e para muitas pessoas no Reino Unido, levantar e ficar ativo é cercado de dificuldades. Temos uma variedade de conselhos e suporte para ajudar você a se movimentar, seja consultando nosso suporte individual ou apenas obtendo informações sobre o que está disponível localmente, podemos ajudar. Certamente vale a pena dar uma olhada em nosso Seja páginas ativas, que tem ligações a iniciativas nacionais e locais. Como o Parkrun, percursos pedestres e de ciclismo e o muito amado 'Caminhadas de bem-estar'.
Caminhe pelo seu bem-estar
Uma das maneiras mais fáceis de se movimentar é caminhar. Uma caminhada regular pode ajudar as pessoas de várias maneiras maravilhosas. Desde reduzir os níveis de ansiedade e estresse até aumentar seus níveis de energia, caminhar pode ter um grande impacto. Caminhar também aumenta a resistência e ajuda as pessoas a gerenciar uma miríade de condições de saúde, sem mencionar a melhoria da qualidade do sono.
Quantos passos?
Nem todos os passos são iguais e monitorar cada passo não é necessariamente a maneira mais eficaz de melhorar sua aptidão. O mantra de "10.000 passos por dia" nem sempre é factível ou viável e é importante saber a diferença entre passos de baixa intensidade e intensidade moderada.
Na prática, intensidade moderada significa cerca de 100 passos por minuto. Mas, obviamente, isso pode diferir dependendo dos seus níveis de habilidade, e essa taxa de passos deve ser mantida por pelo menos 10 minutos.
- Portanto, adicionar 3.000 a 4.000 passos de intensidade moderada por dia é uma boa meta a ser alcançada
- Seu objetivo final pode ser atingir 30 minutos por dia
- Se parecer muito, divida em pedaços menores
- Experimente períodos curtos, como 5 a 10 minutos, e aumente gradualmente ao longo do tempo.
Caminhadas de bem-estar
Sinta-se bem Suffolk parceiros com 'Ramblers Reino Unido' em oferecer uma ampla gama de caminhadas em grupo gratuitas e organizadas por Suffolk. As Ramblers Wellbeing Walks são encontradas por toda a Inglaterra e há algumas de fácil acesso de onde você mora em Suffolk. Todas as caminhadas são lideradas por um líder de caminhada experiente ao longo de rotas testadas e fáceis de alcançar.
Há mais de 80 caminhadas guiadas gratuitas por mês no condado, variando de caminhadas no campo a caminhadas urbanas.
Cada caminhada é classificada de 1 a 5 com base na dificuldade, garantindo que haja algo para todos.
Você pode descobrir quais caminhadas são locais para você aqui através do link 'encontre uma caminhada perto de você', que o levará ao site da Ramblers UK, que contém todas as próximas caminhadas pelo país.
Seja qual for a sua idade, há fortes evidências de que ser fisicamente ativo pode ajudar você a levar uma vida mais saudável e feliz. O importante a lembrar é começar devagar, desenvolver e encontrar algo que você goste de fazer.
Nas palavras de Confúcio –
'Uma jornada de mil milhas começa com o primeiro passo'
Boas caminhadas!
Julie Chapman
[As imagens são do Suffolk Wellbeing Walks]
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