Anul trecut, Ziua Națională a Fitness-ului a încurajat peste 10 milioane de oameni să se activeze.
Ziua este o sărbătoare a sănătății și fitnessului și evidențiază rolul pe care îl joacă activitatea fizică în a ne face mai sănătoși. Campania, condusă de Marea Britanie activă urmărește creșterea gradului de conștientizare și motivarea națiunii să se ridice și să se miște.
De anul acesta Tema Zilei Naționale a Fitness-ului este „Sănătatea ta este pentru viață” – care subliniază că ziua nu este doar un moment unic în timp, ci despre a face pași mici către un stil de viață care vă poate proteja și promova sănătatea.
Simte-te bine Suffolk știe că a deveni activ nu este întotdeauna ușor și, pentru mulți oameni din Marea Britanie, a te trezi și a deveni activ este afectat de dificultăți. Avem o gamă largă de sfaturi și asistență pentru a vă ajuta să treceți la mișcare, indiferent dacă vă referim la asistența noastră 1-2-1 sau doar obțineți informații despre ceea ce este disponibil la nivel local, vă putem ajuta. Cu siguranță, merită să aruncați o privire asupra noastră Fii pagini active, care are legături cu inițiativele naționale și locale. La fel ca Parkrun, traseele de mers pe jos și cu bicicleta și cei îndrăgiți „Plemeriri de bunăstare”.
Mergi pentru bunăstarea ta
Una dintre cele mai ușoare moduri de a te mișca este să mergi la plimbare. O plimbare regulată poate ajuta oamenii în tot felul de moduri minunate. De la reducerea nivelului de anxietate și stres până la creșterea nivelului de energie, mersul pe jos poate avea un impact mare. Mersul pe jos dezvoltă, de asemenea, rezistența și îi ajută pe oameni să gestioneze o multitudine de condiții de sănătate, ca să nu mai vorbim de îmbunătățirea calității somnului.
Cati pasi?
Nu toți pașii sunt egali și urmărirea fiecărui pas nu este neapărat cea mai eficientă modalitate de a vă îmbunătăți starea de fitness. Mantra „10.000 de pași pe zi” nu este întotdeauna fezabilă sau fezabilă și este important să cunoaștem diferența dintre pașii de intensitate scăzută și intensitatea moderată.
În practică, intensitatea moderată înseamnă aproximativ 100 de pași pe minut. Dar, evident, acest lucru poate diferi în funcție de nivelurile de abilități, iar această rată a pașilor trebuie menținută timp de cel puțin 10 minute.
- Așadar, adăugarea a 3000-4000 de pași de intensitate moderată pe zi este un obiectiv bun de urmărit
- Scopul tău final poate fi să ajungi la 30 de minute pe zi
- Dacă vi se pare prea mult, despărțiți-l în bucăți mai mici
- Încercați sesiuni scurte, cum ar fi 5-10 minute și acumulați în timp.
Plimbări de bunăstare
Simte-te bine Suffolk parteneri cu „Ramblers UK” oferind o gamă largă de plimbări de grup gratuite și organizate prin Suffolk. Ramblers Wellbeing Walks se găsesc în toată Anglia și există unele la mică distanță de locul în care locuiți în Suffolk. Toate plimbările sunt conduse de un lider cu experiență de-a lungul rutelor încercate și ușor accesibile.
Există peste 80 de plimbări ghidate gratuite în județ pe lună, variind de la plimbări rurale la plimbări urbane.
Fiecare plimbare este notată de la 1 la 5 în funcție de dificultate, asigurându-se că există ceva pentru toată lumea.
Puteți găsi care plimbări sunt locale pentru dvs. aici prin intermediul linkul „găsește o plimbare lângă tine”., care vă va duce la site-ul web Ramblers UK, care conține toate plimbările viitoare prin județ.
Indiferent de vârsta ta, există dovezi puternice că a fi activ fizic te poate ajuta să duci o viață mai sănătoasă și mai fericită. Lucrul important de reținut este să începi încet și să construiești și să găsești ceva ce îți place să faci.
În cuvintele lui Confucious -
„O călătorie de o mie de mile începe cu primul pas”
Ramble fericite!
Julie Chapman
[Imaginile sunt de la Suffolk Wellbeing Walks]
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali