স্বাস্থ্যকর ওজন

একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা করা এবং আরও সক্রিয় হওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এটি আপনার গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার বিকাশের ঝুঁকিও কমাতে পারে।

আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে, ফোকাস করতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন ও পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য নীচে আপনি বিভিন্ন ধরণের সহায়তা এবং তথ্য পাবেন

স্বাস্থ্যকর খাবার

ব্যক্তিগতকৃত তথ্য খুঁজুন

Feel Good Suffolk-এর তথ্য দিয়ে শুরু করার জন্য আপনাকে সবচেয়ে ভালোভাবে বর্ণনা করে এমন বাক্যটি নির্বাচন করুন
5

কেন একটি স্বাস্থ্যকর ওজন গুরুত্বপূর্ণ?

প্রমাণ দেখায় যে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে...

5

একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করা

আপনি যদি আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন করার কথা ভাবছেন, আপনি অতিরিক্ত সহায়তা থেকে উপকৃত হতে পারেন...

5

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কি?

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হল এমন একটি পরিসর যা পরিসংখ্যানগতভাবে ওজন-সম্পর্কিত রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত...

5

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার সুবিধা

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে, আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে…

5

BMI ক্যালকুলেটর

বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল একটি পরিমাপ যা আপনার উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করে আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর কিনা…

5

কিভাবে একটি কোমর পরিধি পরিমাপ এবং অন্যান্য ব্যবস্থা নিতে

এই পয়েন্টগুলির মাঝখানে আপনার কোমরের চারপাশে একটি টেপ পরিমাপ মুড়ে দিন এবং পরিমাপ নেওয়ার আগে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস ছাড়ুন…

5

আপনার ওজন পরিচালনা করতে সমর্থন

স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রচুর দরকারী টিপস, পরামর্শ এবং সহায়তা রয়েছে…

5

জাতীয় ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচি (এটি কী এবং কীভাবে এটি অ্যাক্সেস করা যায়)

সক্রিয় থাকার জন্য NHS প্রস্তাবিত নির্দেশিকা সম্পর্কে আরও জানুন...

5

এনএইচএস ওজন কমানোর পরিকল্পনা / এপি

আপনার খাদ্যাভ্যাস ট্র্যাক রাখুন, এবং এই সহজে অনুসরণযোগ্য ওজন-হ্রাস পরিকল্পনার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর, আরও সক্রিয় জীবনধারা বিকাশ করুন...

5

স্ট্রেস / লালসা পরিচালনা করা

স্ট্রেস তৃষ্ণা পরিচালনা সম্পর্কে বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য...

5

পরিবারের জন্য পরামর্শ

একটি পরিবার হিসাবে ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন এবং সময়ের সাথে সেই পরিবর্তনগুলিকে গড়ে তুলুন...

5

এনএইচএস উন্নত স্বাস্থ্য

এনএইচএস বেটার হেলথ যেকোন স্বাস্থ্য যাত্রা শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা…

5

স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন

আপনাকে আরও সক্রিয় হতে আপনার যাত্রা শুরু করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর দরকারী লিঙ্ক, টিপস এবং সরঞ্জাম রয়েছে…

5

ইটিং ওয়েল গাইডেন্স

আপনাকে আরও সক্রিয় হতে আপনার যাত্রা শুরু করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর দরকারী লিঙ্ক, টিপস এবং সরঞ্জাম রয়েছে…

5

দিনে 5

2) সহায়ক পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করুন
3) লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তৈরি করুন
কর্ম পরিকল্পনা
4) BC পদক্ষেপ নেওয়া
5) বিসি মনিটরিং অগ্রগতি
6) BC এর জন্য পরিকল্পনা
ভবিষ্যৎ

5

রান্নার দক্ষতা - কীভাবে বাজেটে রান্না করা যায়, এক পাত্রে রান্না করা যায়, কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করা যায়

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার সময় কীভাবে রান্না করবেন তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি জীবন-দক্ষতা এবং এখানে প্রচুর সহজে অনুসরণযোগ্য রেসিপি রয়েছে...

5

এনএইচএস ওজন ব্যবস্থাপনা (এটি কী এবং কীভাবে এটি অ্যাক্সেস করা যায়)

NHS ডিজিটাল ওজন প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও জানুন...

সেলফ রেফারেল

আপনি যদি Feel Good Suffolk পরিষেবাতে একটি রেফারেল করতে চান, তাহলে আপনার Feel Good Suffolk উপদেষ্টা আপনাকে এই ওয়েবসাইটে থাকা তথ্য বা আপনার জন্য স্থানীয় সম্প্রদায় সহায়তা অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারেন।

তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা, ধূমপান বন্ধ করা এবং আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য আরও নিবিড় স্তরের সমর্থনের জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।

কেন

মহিলাদের দল একসাথে রান্না করছে এবং হাসছে

কেন একটি স্বাস্থ্যকর ওজন গুরুত্বপূর্ণ?

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ভাল এবং আপনার জীবন-সীমিত রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে।

কিভাবে

একজন মহিলা দৌড়াচ্ছে এবং হাসছে, জলের বোতল ধরে

কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখায়। আপনার ডায়েটে ছোট পরিবর্তন এবং আরও সক্রিয় হওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে।

সমর্থন

একটি কল সেন্টারে 2 জন

আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য পান

ফিল গুড সাফোক আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনে সাহায্য করতে পারে। আপনি অনলাইনে বা ফোনে একটি সাধারণ স্ব-রেফারেল সম্পূর্ণ করতে পারেন।

বাজেটে ভালো খাওয়া

বাজারে তাজা সবজি

আপনাকে সাহায্য করার জন্য পরামর্শ, সরঞ্জাম এবং টিপস

ভাল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যয়বহুল হতে হবে না। কিভাবে দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর, কম খরচে খাবার প্রতিদিন রান্না করা যায় তার জন্য টুল টুল, টিপস এবং পরামর্শ খুঁজুন।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্য

পরিবার একসাথে খাচ্ছে

খাওয়া, খাবার এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য

ভাল খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ওজন এবং সক্রিয় হচ্ছে

পার্কে পরিবার বাচ্চাদের সাথে মজা করছে

আপনার জন্য কিছু খুঁজুন

সক্রিয় থাকা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কীভাবে আরও সক্রিয় হতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন।

আপনার ওজন পরিচালনা করতে সাহায্য প্রয়োজন?
আপনার জন্য স্থানীয় সমর্থন খুঁজুন

আপনি যদি Feel Good Suffolk পরিষেবাতে একটি রেফারেল করতে চান, তাহলে আপনার Feel Good Suffolk উপদেষ্টা আপনাকে এই ওয়েবসাইটে থাকা তথ্য বা আপনার জন্য স্থানীয় সম্প্রদায় সহায়তা অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারেন।

তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা, ধূমপান বন্ধ করা এবং আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য আরও নিবিড় স্তরের সমর্থনের জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।

bn_BDBengali