আকাঙ্ক্ষা এবং ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করা 

ধূমপানের প্রতি আকাঙ্ক্ষা পরিচিত কারণগুলির কারণে ঘটতে পারে, যেমন খাবার শেষ করা, চাপ অনুভব করা, পরিচিত জায়গা বা অন্যান্য ধূমপায়ীদের আশেপাশে থাকা। এই পরিস্থিতিতে, আপনার মস্তিষ্ক নিকোটিন আশা করতে পারে এবং ধূমপানের আকাঙ্ক্ষা হঠাৎ এবং তীব্র হতে পারে।.

ধূমপানের তীব্র আকাঙ্ক্ষা হলো ধূমপানের তীব্র ইচ্ছা।. এটি ঘটে কারণ আপনার শরীর নিকোটিনে অভ্যস্ত, এবং এটি ছাড়া আপনার মনে হয় আপনার একটি সিগারেটের প্রয়োজন।.

ধূমপান ত্যাগের ফলে মানসিক চাপ বা রুটিনের মতো কাজকর্মের কারণেও তৃষ্ণার উদ্রেক হতে পারে, যেমন কফি পান করা বা বাসের জন্য অপেক্ষা করা। নিকোটিন ত্যাগের ফলেও তৃষ্ণার উদ্রেক হতে পারে। যখন আপনি ধূমপান বন্ধ করেন, তখন আপনার শরীরকে আর নিকোটিন না খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।.

যখন তুমি তোমার ট্রিগারগুলো জানো ধূমপানের ইচ্ছা জাগানো পরিস্থিতি এড়াতে পারবেন। এটি আপনাকে ধূমপানের তীব্র আকাঙ্ক্ষা মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত করে, যার ফলে সঠিক পথে থাকা সহজ হয়।.

লোভ আপনাকে করতে পারে:

সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকলে ধূমপানের ইচ্ছা জাগতে পারে। একই সাথে মদ্যপান করলে পরিস্থিতি আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে।.

আপনি কি জানেন:

• অ্যালকোহল নির্ভরতার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে 58% বর্তমানে ধূমপায়ী, যেখানে কাউন্টিব্যাপী গড় হল 10.5%।
• যারা অ্যালকোহলের অপব্যবহারের অভিজ্ঞতা রাখেন, তাদের ধূমপান করার সম্ভাবনা ১.৮ থেকে ২.৯ গুণ বেশি।
• অ্যালকোহল এবং ধূমপান একত্রে মাথা ও ঘাড়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি, এদের যেকোনো একটির একক ঝুঁকির চেয়ে বেশি বাড়িয়ে তোলে।