Kaip mesti rūkyti
Metus rūkyti, pradeda dėtis geri dalykai. Beveik iš karto pastebėsite savo sveikatos pagerėjimą.
Nesvarbu, ar galvojate apie metimą rūkyti, ar esate pasiruošę mesti, ar jums reikia pagalbos, kad išliktumėte nerūkantys, turime patarimų ir praktinės pagalbos, kuri padės jums šioje kelionėje.
Kodėl nepradėjus nuo to, ar atitinkate reikalavimus gauti vietos paramą?
Kas nutinka, kai mesti
Kuo greičiau mesite rūkyti, tuo greičiau pastebėsite savo kūno ir sveikatos pokyčius. Pažiūrėkite, kas nutinka, kai metate rūkyti visam laikui.
Po 20 minučių
Patikrinkite savo pulsą, jis jau pradės normalizuotis.
Po 8 valandų
Jūsų deguonies lygis atsistato, o kenksmingo anglies monoksido kiekis kraujyje sumažės perpus.
Po 48 valandų
Jūsų anglies monoksido lygis sumažėjo iki nerūkančiojo lygio. Jūsų plaučiai valosi nuo gleivių, o skonio ir uoslės pojūčiai gerėja.
Po 72 valandų
Jei pastebite, kad kvėpuoti lengviau, tai reiškia, kad jūsų bronchai pradėjo atsipalaiduoti. Taip pat padidės jūsų energija.
Po 2–12 savaičių
Kraujas bus efektyviau pumpuojamas per širdį ir raumenis, nes pagerės kraujotaka.
Po 3–9 mėnesių
Bet koks kosulys, švokštimas ar kvėpavimo sutrikimai pagerės, nes jūsų plaučių funkcija padidės iki 10%.
Po 1 metų
Puikios naujienos! Jūsų širdies priepuolio rizika sumažės perpus, palyginti su rūkančiųjų.
Po 10 metų
Dar daugiau puikių naujienų! Jūsų mirties nuo plaučių vėžio rizika sumažės perpus, palyginti su rūkančiųjų.
Padėti kitiems mesti rūkyti
Šie patarimai padės jums paremti žmogų, kuris stengiasi mesti rūkyti visam laikui. Jūsų palaikymas gali viską pakeisti.
Potraukis ir provokatoriai
Pagrindiniai abstinencijos simptomai yra neramumas, dirglumas, nusivylimas, nuovargis ir miego ar susikaupimo sutrikimai. Sužinokite daugiau >
Pagalba mesti rūkyti
Yra trys skirtingi būdai, kaip galite pakeisti nikotiną, gaunamą iš cigarečių, kad mestumėte rūkyti visam laikui.
Sužinokite daugiau >
NHS geresnė sveikata
NHS programėlė „Quit Smoking“ sukurta tam, kad suteiktų jums suasmenintą pagalbą, padėsiančią mesti rūkyti visam laikui.
Programėlė leidžia jums:
- stebėkite savo progresą
- pažiūrėk, kiek sutaupote
- gauti kasdienę paramą
- semkitės įkvėpimo iš kitų
Kai pasieksite 28 dienas be dūmų, daug didesnė tikimybė, kad mesite rūkyti visam laikui!
Reikia pagalbos norint mesti rūkyti? Raskite vietinę pagalbą
Ieškote pagalbos, kuri padėtų jums mesti rūkyti? „Feel Good Suffolk“ konsultantas gali padėti jums gauti informaciją šioje svetainėje arba gauti „Feel Good Suffolk“ teikiamą pagalbą metant rūkyti.
Jie taip pat gali papasakoti apie intensyvesnės paramos, susijusios su sveiko svorio palaikymu, rūkymo metimu ir aktyvesniu gyvenimo būdu, tinkamumo kriterijus. Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite „Rasti palaikymą“
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali