Jak rzucić palenie
Kiedy rzucisz palenie, zaczną się dziać dobre rzeczy. Zaczniesz dostrzegać niemal natychmiastowe poprawy swojego zdrowia.
Niezależnie od tego, czy myślisz o rzuceniu nałogu, jesteś gotowy to zrobić, czy potrzebujesz pomocy, jak pozostać wolnym od dymu, oferujemy porady i praktyczne wsparcie, które pomogą Ci w tej podróży.
Dlaczego nie zaczniesz od sprawdzenia, czy kwalifikujesz się do otrzymania lokalnego wsparcia?
Co się dzieje, gdy rezygnujesz
Im szybciej rzucisz, tym szybciej zauważysz zmiany w swoim ciele i zdrowiu. Zobacz, co się stanie, gdy rzucisz palenie na dobre.
Po 20 minutach
Sprawdź swoje tętno – powinno zacząć wracać do normy.
Po 8 godzinach
Poziom tlenu wraca do normy, a szkodliwy poziom tlenku węgla we krwi zmniejszy się o połowę.
Po 48 godzinach
Poziom tlenku węgla spadł u Ciebie do poziomu osoby niepalącej. Twoje płuca oczyszczają się ze śluzu, a zmysł smaku i węchu się poprawia.
Po 72 godzinach
Jeśli zauważysz, że oddychanie staje się łatwiejsze, oznacza to, że oskrzela zaczynają się rozluźniać. Wzrośnie również Twoja energia.
Po 2 do 12 tygodniach
Krew będzie pompowana sprawniej przez serce i mięśnie, ponieważ poprawi się krążenie.
Po 3 do 9 miesiącach
Każdy kaszel, świszczący oddech lub problemy z oddychaniem ulegną złagodzeniu w miarę zwiększania się funkcji płuc nawet o 10%.
Po 1 roku
Świetna wiadomość! Ryzyko zawału serca będzie o połowę mniejsze niż u palacza.
Po 10 latach
Kolejna świetna wiadomość! Twoje ryzyko śmierci z powodu raka płuc zmniejszy się o połowę w porównaniu z palaczem.
Pomaganie innym w rzucaniu palenia
Te wskazówki pomogą Ci wesprzeć kogoś, kto stara się rzucić palenie na dobre. Twoje wsparcie może wiele zmienić.
Pragnienia i wyzwalacze
Główne objawy odstawienia to niepokój, drażliwość, frustracja, zmęczenie oraz trudności z zasypianiem i koncentracją. Dowiedz się więcej>
Pomoc w rzucaniu palenia
Istnieją trzy różne sposoby, dzięki którym możesz zastąpić nikotynę przyjmowaną w postaci papierosów, co pomoże Ci rzucić palenie na dobre.
Dowiedz się więcej>
Lepsze zdrowie NHS
Aplikacja NHS Quit Smoking została stworzona, aby zapewnić Ci spersonalizowane wsparcie, które pomoże Ci rzucić palenie na dobre.
Aplikacja umożliwia:
- śledź swoje postępy
- zobacz ile oszczędzasz
- uzyskaj codzienne wsparcie
- zainspiruj się innymi
Po 28 dniach bez palenia masz znacznie większą szansę na rzucenie nałogu na dobre!
Potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia? Znajdź wsparcie lokalne dla siebie
Szukasz wsparcia, które pomoże Ci rzucić palenie? Doradca Feel Good Suffolk pomoże Ci uzyskać dostęp do informacji zamieszczonych na tej stronie internetowej lub do wsparcia w rzucaniu palenia oferowanego przez Feel Good Suffolk.
Mogą również poinformować Cię o kryteriach kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymania prawidłowej masy ciała, rzucenia palenia i zwiększenia aktywności fizycznej. Kliknij Znajdź pomoc, aby dowiedzieć się więcej
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali