Pomaganie innym w rzucaniu palenia
Pomoc w rzuceniu palenia zaczyna się od wsparcia. Zapytaj, jak możesz pomóc, zachęć do planowania działań na wypadek głodu nikotynowego i zasugeruj wsparcie, takie jak usługi wsparcia w ramach programu Feel Good Suffolk Stop Smoking lub NHS Better Health.
Sprawdzaj regularnie swoje postępy i świętuj małe sukcesy – pozytywne nastawienie może wiele zmienić.
Jeśli ktoś, na kim ci zależy, próbuje rzucić palenie, najważniejsze, co możesz zrobić, to okazać mu zrozumienie i wsparcie.
Spokojna rozmowa
Zacznij od spokojnej rozmowy. Zapytaj, co myślą o rzuceniu palenia i co byłoby dla nich trudne. Poczucie wsparcia, a nie presji, pomaga ludziom utrzymać motywację.
Znalezienie wsparcia
Radzenie sobie z zachciankami
Powtórna ochota na papierosa może być silna, ale mija. Większość zachcianek trwa kilka minut. Krótki spacer, łyk wody lub krótka rozmowa mogą pomóc. Więcej informacji na temat zachcianek znajdziesz na naszej stronie „Zachcianki i czynniki wyzwalające”.
Jeśli popełnią błąd i zapalą papierosa, próbując rzucić palenie, bądźcie pozytywnie nastawieni. To nie znaczy, że ponieśli porażkę – to częste i nie niweczy całej ich ciężkiej pracy.
Zachęcaj ich do kontynuowania.
Więcej wsparcia
NHS Better Health – Pomagamy komuś rzucić palenie zawiera szereg informacji, które pomogą Ci rozpocząć pomaganie komuś w rzuceniu palenia, począwszy od planów rzucania palenia, aż po tworzenie przestrzeni wolnych od dymu.
Dbaj też o siebie
Pomoc komuś w rzuceniu palenia może być trudna, więc zadbaj też o siebie. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz i znajdź czas na relaks.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali