Pare de fumar

Informações sobre fumar

A parada pode ser mais fácil quando combinada com algum suporte extra.

Tabagismo e saúde mental

É um mito que fumar ajuda a aliviar o estresse. Parar pode reduzir o estresse e a ansiedade.

Como fumar causa estresse?

Fumar cigarros interfere com certas substâncias químicas no cérebro, por isso, se você não fuma há algum tempo, o desejo por outro faz você se sentir irritado e ansioso.

Esses sentimentos só são aliviados por um breve período quando você acende um cigarro. Mas seu corpo logo começará a desejar outro, fazendo você se sentir irritado e ansioso novamente.

Os fumantes têm maior probabilidade do que os não fumantes de desenvolver depressão ao longo do tempo.

Quando as pessoas param de fumar, estudos mostram:

os níveis de ansiedade, depressão e estresse são mais baixos
sua qualidade de vida e humor positivo irão melhorar
a dosagem de alguns medicamentos utilizados para tratar problemas de saúde mental pode ser reduzida.

Dicas importantes para lidar com o estresse ao parar de fumar

obtenha a ajuda e o apoio certos para aliviar o estresse de parar de fumar
conheça seus gatilhos e como evitá-los
seja positivo e dê um passo de cada vez
anote seus motivos para se lembrar do motivo pelo qual está desistindo.

Parar de fumar pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos

Pessoas com problemas de saúde mental tendem a sentir-se muito mais calmas, mais positivas e a ter uma melhor qualidade de vida depois de deixarem de fumar.

As evidências sugerem que o efeito benéfico de parar de fumar nos sintomas de ansiedade e depressão pode ser igual ao de tomar antidepressivos.

Se você toma medicamentos antipsicóticos ou antidepressivos, converse com seu médico ou psiquiatra antes de parar de fumar.

A dosagem destes medicamentos pode precisar ser monitorada e a quantidade que você precisa tomar pode ser reduzida. Isso ocorre porque fumar pode reduzir os níveis de alguns medicamentos no sangue, portanto, você pode precisar de uma dose mais baixa ao parar.

Pare antes da sua operação/ir para o hospital

Fazendo cirurgia?

Se você for fazer uma cirurgia, uma das coisas mais importantes que você pode fazer antes do procedimento é parar de fumar. Isso ocorre porque os fumantes têm maior probabilidade de sofrer complicações durante e após a cirurgia do que os não fumantes.

O que a anestesia faz?

A anestesia reduz a tosse e os espasmos durante a cirurgia, mas como os pulmões dos fumantes são agravados pelo tabaco, eles precisam de uma dose mais elevada de anestesia do que os não fumantes.

Além disso, a fumaça do tabaco danifica os cílios dos pulmões, o que ajuda a eliminar o muco dos pulmões. Como resultado, os fumantes têm maior probabilidade de sofrer de pneumonia pós-operatória.

Fumar pós-cirurgia

você tem um risco maior de complicações pulmonares e cardíacas
você tem riscos maiores de infecção pós-operatória
você terá cicatrização prejudicada de feridas
você precisará de internações hospitalares mais longas e doses mais altas de medicamentos
é mais provável que você seja internado em uma unidade de terapia intensiva
você terá um risco aumentado de readmissão de emergência.

Você terá menos oxigênio para ajudar na cura. A cura é auxiliada pelo oxigênio do sangue que chega à ferida. Mas a nicotina contrai os vasos sanguíneos e reduz a quantidade de sangue que chega à ferida. Então, o monóxido de carbono na fumaça rouba o oxigênio do sangue. A nicotina danifica os glóbulos vermelhos e torna as plaquetas pegajosas.

As plaquetas são um tipo de célula sanguínea necessária para a coagulação. Isso pode causar muitos pequenos coágulos sanguíneos no local da ferida. Isso reduz o fluxo sanguíneo para a área e retarda o processo de cicatrização.

Parar antes da cirurgia

– reduz o risco de complicações pós-operatórias.
– reduz complicações pulmonares, cardíacas e relacionadas a feridas.
– diminui o tempo de cicatrização de feridas.
– reduz o tempo médio de permanência no hospital
– Exemplos de riscos cirúrgicos para fumantes.

Cirurgia nas Costas

Os ossos dos fumantes crescem e se reparam mais lentamente do que os ossos dos não fumantes. Quando os fumantes precisam de cirurgia para fundir as vértebras nas costas, eles têm 3 a 4 vezes mais chances de ter problemas. Os ossos devem construir novas células ósseas. Os ossos dos não fumantes podem crescer 1 cm a cada 2 meses. Os fumantes podem levar em média 3 meses para desenvolver a mesma quantidade de osso.

Cirurgia plástica e reconstrutiva

Retardar a cicatrização de feridas é um grande problema para esta cirurgia, pois geralmente envolve a transferência de retalhos de pele de uma parte do corpo para outra. Para sobreviver, a pele precisa de um suprimento sanguíneo saudável e de muito oxigênio e os fumantes têm um fluxo sanguíneo reduzido, a pele transferida tem uma chance muito menor de sobrevivência.

Os fumantes têm risco cerca de 12,5 vezes maior de a cirurgia plástica não ter sucesso.

CUSTO PARA O SNS

O custo total do tabagismo para os cuidados cirúrgicos não foi estimado neste país. O Royal College of Physicians estimou os custos associados à maior incidência de infecções de feridas entre fumantes submetidos a cirurgia. No entanto, observam que isto subestima os custos totais devido às limitações dos dados.

Eles estimam que os fumantes custam ao NHS £ 2.506.669 como resultado do aumento dos níveis de infecção de feridas em 11.662 episódios de atendimento. A ASH estimou o custo do tabagismo para o NHS como um todo em 2,4 mil milhões de libras, com mais 1,2 mil milhões de libras em custos de assistência social para o governo local, e mais de um milhão de pessoas que recebem cuidados de cuidadores não remunerados por causa do tabagismo.

Devido à metodologia, é provável que isso também subestime os custos do tabagismo para os resultados cirúrgicos.

Paan, bidi e shisha

O tabaco que você não fuma não é uma forma segura de consumir tabaco. Causa câncer e pode ser tão viciante quanto fumar.

Mastigar tabaco

Betel quid, paan ou gutkha é uma mistura de ingredientes que inclui ervas, especiarias e, muitas vezes, tabaco embrulhado em uma folha de betel. É popular entre muitas pessoas das comunidades do sul da Ásia.

Todas as formas de tabaco são prejudiciais e o próprio betel pode aumentar o risco de cancro, pelo que mascar libras de betel sem tabaco ainda é prejudicial. Mais nicotina é absorvida mascando tabaco do que fumando um cigarro!
Mascar tabaco aumenta o risco de câncer de boca e de esôfago (câncer do tubo alimentar).

Bidi e shisha

Mais comum nas comunidades do Sul da Ásia, Oriente Médio e Norte da África. Está se tornando mais popular no Reino Unido, especialmente entre os jovens.

Fumar bidi – cigarros finos de tabaco embrulhados em folhas de tendu marrom ou shisha – narguilé ou narguilé. Os cachimbos de narguilé muitas vezes misturam frutas ou açúcar com tabaco, por isso algumas pessoas não percebem que o tabaco é usado e não veem os riscos envolvidos no uso de cachimbos para uso social.

Mas quando você fuma shisha, você e qualquer pessoa sentada por perto respiram fumaça da mesma forma que um fumante de cigarro. A poluição do ar em alguns cafés e restaurantes de shisha pode ultrapassar os limites de segurança recomendados.

É importante ressaltar que as pessoas que fumam shisha geralmente fumam por longos períodos de tempo e, em uma tragada de shisha, você inala a mesma quantidade de fumaça que fuma um cigarro inteiro. Existem estudos que mostram que fumar shisha expõe você a níveis ainda mais elevados de monóxido de carbono do que os cigarros normais, porque é queimado com carvão.

Qualquer fumo aumenta o risco de câncer, doenças cardíacas e problemas respiratórios, e tanto a fumaça do bidi quanto a do narguilé contêm níveis significativos de produtos químicos causadores de câncer e gases tóxicos, como o monóxido de carbono.

Snus, rapé ou tabaco para imersão

O rapé é um tabaco finamente moído que muitas vezes contém aromatizantes. O rapé úmido pode entrar na boca, entre a bochecha e as gengivas, ou atrás do lábio superior. O rapé seco geralmente é inalado. Há evidências crescentes de que o rapé está associado ao aumento do risco de câncer.

Snus é um tipo de rapé úmido que vem da Suécia. É ilegal comprar ou vender snus no Reino Unido. Snus contém níveis mais baixos de produtos químicos nocivos. Ainda não está claro se o snus causa câncer.

Precisa de ajuda para parar de fumar? Encontre suporte local para você

Os conselheiros da Feel Good Suffolk estão lá para oferecer apoio e conselhos sobre como parar de fumar, ter peso saudável e ser mais ativo. Eles irão informá-lo sobre os serviços disponíveis, sobre outras opções que existem na sua área local e comunidade e orientá-lo através da autoajuda on-line.

Eles também podem aconselhá-lo sobre os critérios de elegibilidade para níveis de apoio mais intensivos em relação ao controle de um peso saudável, parar de fumar e ser mais ativo.

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