Movimento e sua saúde mental

O movimento não é bom apenas para o seu corpo – também é essencial para a sua mente. Exercício físico regular

a atividade ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão, liberando sensações de bem-estar

substâncias químicas como endorfinas e serotonina.

Seja um caminhada rápida, um aula de dança ou alongamento suave, mover seu corpo pode limpar

sua mente, melhora seu humor e ajuda você a se sentir mais no controle.

Até pequenas quantidades de movimento durante o dia pode fazer uma grande diferença na sua mente

bem-estar.

Embora o exercício possa apoiar a saúde mental, ele não substitui a ajuda profissional

Se você estiver se sentindo sobrecarregado ou com dificuldades para lidar com a situação, converse com seu médico ou profissional de saúde mental.

Neste breve vídeo, o personal trainer Joe Wicks (The Body Coach) compartilha como ser ativo pode ajudar a melhorar seu humor, reduzir o estresse e apoiar sua saúde mental. Ele compartilha uma mensagem simples: você não precisa correr maratonas, apenas movimentar seu corpo um pouco a cada dia pode fazer uma grande diferença.

Every Mind Matters é uma campanha nacional do NHS que capacita as pessoas a tomar medidas simples para melhorar seu bem-estar mental. Clique na imagem para explorar o site Every Mind Matters, para planos personalizados e ações práticas, incluindo como a atividade física regular pode melhorar seu humor e reduzir o estresse.

(Julho de 2025) Esta página da web está sendo desenvolvida. Mais conteúdo será adicionado nas próximas semanas. Se você quiser saber mais sobre saúde mental e movimento, Fundação de Saúde Mental pode fornecer informações.

Precisa de ajuda para ser ativo?

Procurando suporte para ajudar você a se manter ativo? Um consultor do Feel Good Suffolk pode ajudar você a acessar as informações contidas neste site ou a obter assistência da comunidade local.

Eles também podem aconselhá-lo sobre os critérios de elegibilidade para níveis mais intensivos de apoio, como manter um peso saudável, parar de fumar e ser mais ativo. Clique em "Encontrar Apoio" para saber mais.

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