Mișcarea și sănătatea ta mintală

Mișcarea nu este benefică doar pentru corp – este esențială și pentru minteControl fizic regulat

activitatea ajută la reducerea stresului, anxietății și simptomelor depresiei prin eliberarea de senzații de bine

substanțe chimice precum endorfinele și serotonina.

Fie că este vorba de un mers rapid, o curs de dans sau întindere ușoară, mișcarea corpului poate curăța

mintea ta, îți îmbunătățește starea de spirit și te ajută să simți mai mult control.

Chiar cantități mici mișcarea din timpul zilei poate face o mare diferență în mentalul tău

bunăstare.

Deși exercițiile fizice pot susține sănătatea mintală, acestea nu înlocuiesc ajutorul profesional

Dacă vă simțiți copleșiți sau vă chinuiți să faceți față, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră de familie sau cu un profesionist în sănătate mintală.

În acest scurt videoclip, antrenorul de fitness Joe Wicks (The Body Coach) împărtășește cum activitatea fizică te poate ajuta să-ți îmbunătățești starea de spirit, să reduci stresul și să-ți susții sănătatea mintală. El împărtășește un mesaj simplu – nu trebuie să alergi maratoane, doar mișcându-ți puțin corpul în fiecare zi poți face o mare diferență.

Every Mind Matters este o campanie națională a NHS care încurajează oamenii să ia măsuri simple pentru a-și îmbunătăți bunăstarea mintală.Faceți clic pe imagine pentru a explora site-ul web Every Mind Matters, pentru planuri personalizate și acțiuni practice, inclusiv despre cum activitatea fizică regulată vă poate îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul.

(Iulie 2025) Această pagină web este în curs de dezvoltare. Mai mult conținut va fi adăugat în următoarele săptămâni. Dacă doriți să aflați mai multe despre sănătatea mintală și mișcare, Fundația pentru Sănătate Mintală poate furniza informații.

Ai nevoie de ajutor pentru a fi activ?

Cauți sprijin care să te ajute să fii activ? Un consilier Feel Good Suffolk vă poate ajuta să accesați informațiile conținute pe acest site web sau asistența comunitară locală.

De asemenea, vă pot oferi consultanță cu privire la criteriile de eligibilitate pentru niveluri mai intensive de sprijin în ceea ce privește gestionarea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat și creșterea activității fizice. Faceți clic pe Găsiți sprijin pentru a afla mai multe.

Găsiți sprijin