Maratonas, o ne sprintas – Migelio istorija

Kai Migelis iš Stowmarketo prisijungė prie 12 savaičių trukmės suaugusiųjų svorio reguliavimo programos su „Feel Good Suffolk“, jis buvo pasiruošęs pokyčiams, nors ir nesuvokė, kiek daug transformuos ši kelionė. Visą gyvenimą trukusi kova su svoriu bėgant metams pamažu stiprėjo, ypač tapus vyru ir tėvu, stengiantis suderinti darbo ir šeimos gyvenimo spaudimą.

Tik užlipęs ant svarstyklių siuntimo proceso metu, jis suvokė realybę. Ta akimirka tapo lūžio tašku, nuo kurio viskas pradėjo judėti į priekį.

Migelis prisimena:

“Kai buvau daug jaunesnis, žiūrėdavau „Simpsonus“ ir buvo vienas epizodas, kuriame Homeris sužinojo, kad jei jis sveria tam tikrą kiekį, gali dirbti iš namų ir gauti neįgalumo išmoką.“.

Pamenu, kaip, kalbėdamas apie programą, pasisvėriau ir svėriau tiek! Net neįsivaizdavau; svėriau daug daugiau, nei pati suvokiau! Buvau šokiruota... Niekada nemaniau, kad būsiu tokia didelė, ypač atsižvelgiant į mano ūgį.

Tai buvo didžiulis žadinantis skambutis ir įspėjimas, nes žinojau, kad negaliu tęsti su tokiu svoriu nepatirdama rimtų sveikatos problemų!”  

Migelis pirmą kartą apie programą išgirdo iš savo šeimos gydytojo. Pasiryžęs imtis veiksmų, jis užsiregistravo svetainėje ir dalyvavo savaitiniuose internetiniuose užsiėmimuose. Asmeniui, kuris derino darbą visą darbo dieną ir augino du mažus vaikus su papildomais poreikiais, virtualus formatas leido dalyvauti programoje.

Miguelis paaiškino: “Jei nebūčiau prisijungęs internetu, nebūčiau galėjęs prisijungti ir nebūčiau baigęs programos.”

Nors iš pradžių nežinojo, ko tikėtis, grupės aplinka jam greitai pasirodė naudinga, įtraukianti ir stebėtinai asmeniška. Ekspertų patarimų, praktinių išteklių ir bendravimo su kitais, susiduriančiais su panašiais sunkumais, derinys jį motyvavo nuo pat pirmos savaitės.

Iš pradžių net vaikščioti atrodė sunku. Tačiau Miguelis suprato, kad bet koks judesys padės siekti jo ilgalaikių tikslų. Jis pradėjo nuo trumpų pasivaikščiojimų po apylinkes, o augant pasitikėjimui savimi perėjo prie reguliarių sporto salės užsiėmimų.

Be fizinio aktyvumo, Miguelis pakeitė savo santykį su maistu:

• Stebėti suvartojimą: Jis pradėjo stebėti savo maistą ir mažinti cukraus kiekį.
• Etikečių skaitymas: Jis išmoko tinkamai suprasti maisto produktų etiketes ir atpažinti “tuščias kalorijas”.
• Tvarus mąstymas: Užuot ieškojęs greitų sprendimų, jis pasirinko į ilgalaikius pokyčius orientuotą mąstyseną.
• Holistinė sveikata: Užsiėmimai apie miegą ir stresą padėjo jam suprasti, kaip gyvenimo būdo veiksniai, be maisto, daro įtaką energijos lygiui ir įpročiams.

Nepaisant internetinio formato, grupė buvo reikšmingas motyvacijos šaltinis. Klausytis, kaip kiti sprendžia su svoriu susijusias sveikatos problemas, atvėrė akis ir priminė Migueliui apie riziką, kurios jis galėtų išvengti, jei dabar imtųsi veiksmų ir pakeistų savo gyvenimo būdą. Palaikomas draugiško konsultantės Sophie požiūrio, Miguelis išliko atsakingas net ir sudėtingomis savaitėmis.

Per 12 savaičių Miguelis numetė maždaug 14,5 kg (daugiau nei 128 kg). Jis toliau laikosi naujų įpročių, tokių kaip protarpinis badavimas ir sąmoningas valgymas, laikydamas juos nuolatiniu gyvenimo būdu, o ne laikinomis priemonėmis. Net ir susidūręs su svorio stagnacija, jis išliko kantrus, žinodamas, kad tvarus svorio metimas yra “maratonas, o ne sprintas”.

Didžiausia Miguelio pažangos motyvacija buvo jo šeima. Kaip dviejų vaikų, turinčių papildomų poreikių, tėvas, jis jautė didelę atsakomybę kuo ilgiau išlikti sveikas ir būti šalia jų. Programa padėjo jam atgauti savo sveikatos, pasitikėjimo savimi ir ateities kontrolę.

Miguelio žinutė visiems, svarstantiems prisijungti:

“Pradėk dabar. Rytojus niekada neateis. Nesijaudink, kai nepralaimi ar kai įgavai, nes tai ilgalaikis tikslas ir net jei pralaimėsi, gali sugrįžti... Tiesiog turi tęsti.”.

Jei norite prisijungti prie „Feel Good Suffolk Healthy Weight“ programos, šiandien galite užpildyti savarankiško kreipimosi formą adresu feelgoodsuffolk.co.uk/pateikti rekomendaciją/