Pomaganie innym w rzucaniu palenia
Badania pokazują, że palacze, którzy mają kogoś, kto pomaga im w tej walce, mają większą szansę na rzucenie nałogu na dobre, więc świetnie, że chcesz pomóc!
Jednak pomaganie komuś w rzuceniu palenia może być trudnym doświadczeniem dla was obojga.
Relacja palacza z paleniem może być skomplikowana, dlatego najlepiej jest podążać za nim.
Jeśli są gotowi rzucić palenie, zrozum dlaczego
Wszyscy znamy korzyści płynące z rzucenia palenia, ale każdy, kto chce rzucić palenie, musi znaleźć swoje powody. Możesz pomóc mu zidentyfikować te powody i wykorzystać je jako przypomnienie, by nie zboczyć z kursu.
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą postanowić rzucić palenie. Do najczęstszych należą:
- dla swoich dzieci i rodziny
- w celu poprawy ogólnej sprawności i samopoczucia
- aby pomóc w osiągnięciu ważnego kamienia milowego lub wydarzenia w życiu, takiego jak duże urodziny lub zakup nowego domu
- aby zaoszczędzić pieniądze lub poprawić finanse
Jeśli palisz, nie pal w ich pobliżu! Trzymaj papierosy, zapalniczki i popielniczki poza ich zasięgiem wzroku
Bądź cierpliwy i pozytywny. Staraj się zachować pozytywne nastawienie, oferując słowa zachęty i wsparcie emocjonalne w trudniejszych dniach, aby pomóc komuś rzucić palenie
Doradcy ds. rzucania palenia są ekspertami w pomaganiu ludziom w rzucaniu palenia. Nie oceniają i rozumieją trudności związane z rzuceniem palenia, wielu z nich to byli palacze!
Zachęcaj do stosowania produktów zastępujących nikotynę lub waporyzatora, co zwiększy ich szanse na sukces
Zaoferuj odwrócenie uwagi, sugerując zajęcia wolne od dymu, takie jak pójście na spacer, granie w grę lub oglądanie filmu
Mogą czuć się rozdrażnieni, niespokojni i mieć obniżony nastrój. Możesz pomóc, będąc tam i pokazując, że rozumiesz ich nieprzyjemne objawy.
Utrzymuj ich zmotywowanych i na dobrej drodze. Zachęcaj ich i przypominaj, dlaczego w ogóle chcieli rzucić palenie. Przydatne może być dla nich zapisanie powodów, dla których rzucili palenie lub znalezienie obrazu, który pomoże im zmotywować się
Jeśli pali papierosa, ważne jest, aby nie pogorszyć jego samopoczucia przez złość lub zwątpienie w to, że jest w stanie rzucić palenie
Świętuj ich sukcesy. Rzucenie palenia pochłania dużo energii psychicznej i emocjonalnej, dlatego ważne jest, aby świętować fakt, że dokonują istotnej i bardzo pozytywnej zmiany w swoim życiu.
Uważaj na siebie
Pomoc komuś w rzuceniu palenia może być trudna, więc zadbaj też o siebie. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz i znajdź czas na relaks.
Sprawdź artykuł Every Mind Matters na stronie internetowej NHS, aby poznać proste sposoby radzenia sobie ze stresem i lękiem.
Chcesz dołączyć do naszych grupowych sesji rzucania palenia?
Nasze bezpłatne, grupowe sesje rzucania palenia dadzą Ci okazję dołączyć do innych osób podążających tą samą drogą, aby wspólnie rzucić palenie, korzystając ze wsparcia i wiedzy doradcy ds. rzucania palenia i wybranych przez Ciebie produktów (NRT lub Swap to Stop).
Grupa spotyka się co tydzień przez 6 tygodni i otrzymuje informacje, porady i wskazówki dotyczące rzucania palenia, jednocześnie wspierając się nawzajem i dzieląc się doświadczeniami.
Obszary, które omówimy, to m.in.:
* Dlaczego palisz i jakie są powody rzucenia palenia (pieniądze, zdrowie, dym papierosowy).
* Uzależnienie od nikotyny; rutyny, nawyki i czynniki wyzwalające; strategie radzenia sobie.
* Co robić w trudnych sytuacjach, aby zapobiegać nawrotom.
* Radzenie sobie bez palenia.
* Twoje zdrowie i dobre samopoczucie
Aby dołączyć, wymagana jest rezerwacja. Możesz zarezerwować miejsce, klikając poniższy link. Prosimy o podanie, do której sesji chcesz dołączyć, a doradca Feel Good Suffolk skontaktuje się z Tobą.
Pogrzeb St Edmunds
Bury St Edmunds - Przychodnia Swan: Rozpoczęcie we wtorek 7 października w godzinach 17:30-18:30 (tylko dla pacjentów Swan Surgery)
Glemsford
Chirurgia Glemsford: Rozpoczyna się w środę 8 października w godzinach 11:00 - 12:00 (tylko dla pacjentów Glemsford Surgery)
Ipswich
Ipswich - Biblioteka Gainsborough: Rozpoczęcie w środę 24 września w godzinach 14:00-15:00
Ipswich - Biblioteka hrabstwa Ipswich: Rozpoczyna się w sobotę 4 października w godzinach 10:00-11:00
Ipswich - Biblioteka hrabstwa Ipswich: Rozpoczęcie w sobotę 15 listopada w godzinach 10:00-11:00
Felixstowe
Felixstowe - Centrum Medyczne The Grove: Rozpoczęcie 6 października w godzinach 17:30-18:30
Lowestoft
Lowestoft - Centrum Kirkley: Rozpoczęcie we wtorek 14 października w godzinach 18:30-19:30
Stowmarket
Stowmarket - Czerwone Wzgórza, Ipswich Rd: Początek w poniedziałek 20 października w godzinach 17:30-18:30
Sesje online
Alternatywnie oferujemy dwie grupowe sesje online dla wszystkich mieszkańców Suffolk:
* Początek we wtorek 14 października w godzinach 17:30-18:30
* Od poniedziałku 20 października w godzinach 10:30 - 11:30
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali