Ruch i zdrowie psychiczne
Ruch jest dobry nie tylko dla ciała – jest również niezbędny dla umysłuRegularne badania fizyczne
aktywność pomaga zmniejszyć stres, lęk i objawy depresji poprzez uwolnienie dobrego samopoczucia
substancje chemiczne takie jak endorfiny i serotonina.
Czy to jest szybki spacer, A zajęcia taneczne Lub delikatne rozciąganie, poruszanie ciałem może oczyścić
Twój umysł, poprawia nastrój i pomaga poczuć większą kontrolę.
Nawet małe ilości ruchu w ciągu dnia może sprawić, znaczna różnica w twoim umyśle
dobre samopoczucie.
Chociaż ćwiczenia mogą wspierać zdrowie psychiczne, nie zastępują profesjonalnej pomocy
Jeśli czujesz się przytłoczony lub masz trudności z radzeniem sobie z sytuacją, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym lub specjalistą zdrowia psychicznego
W tym krótkim filmie trener fitness Joe Wicks (The Body Coach) opowiada, w jaki sposób aktywność fizyczna może pomóc poprawić nastrój, zmniejszyć stres i wesprzeć zdrowie psychiczne. Dzieli się prostym przesłaniem – nie musisz biegać maratonów, wystarczy, że codziennie trochę się ruszasz, a może to przynieść dużą różnicę
Every Mind Matters to ogólnokrajowa kampania NHS, która zachęca ludzi do podjęcia prostych kroków w celu poprawy swojego samopoczucia psychicznegoKliknij na obrazek, aby odwiedzić stronę Every Mind Matters, gdzie znajdziesz spersonalizowane plany i praktyczne wskazówki, m.in. jak regularna aktywność fizyczna może poprawić nastrój i zmniejszyć stres.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali