Ruch i zdrowie psychiczne
Ruch jest dobry nie tylko dla ciała – jest również niezbędny dla umysłuRegularne badania fizyczne
aktywność pomaga zmniejszyć stres, lęk i objawy depresji poprzez uwolnienie dobrego samopoczucia
substancje chemiczne takie jak endorfiny i serotonina.
Czy to jest szybki spacer, A zajęcia taneczne Lub delikatne rozciąganie, poruszanie ciałem może oczyścić
Twój umysł, poprawia nastrój i pomaga poczuć większą kontrolę.
Nawet małe ilości ruchu w ciągu dnia może sprawić, znaczna różnica w twoim umyśle
dobre samopoczucie.
Chociaż ćwiczenia mogą wspierać zdrowie psychiczne, nie zastępują profesjonalnej pomocy
Jeśli czujesz się przytłoczony lub masz trudności z radzeniem sobie z sytuacją, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym lub specjalistą zdrowia psychicznego
W tym krótkim filmie trener fitness Joe Wicks (The Body Coach) opowiada, w jaki sposób aktywność fizyczna może pomóc poprawić nastrój, zmniejszyć stres i wesprzeć zdrowie psychiczne. Dzieli się prostym przesłaniem – nie musisz biegać maratonów, wystarczy, że codziennie trochę się ruszasz, a może to przynieść dużą różnicę
(lipiec 2025) Ta strona internetowa jest w trakcie tworzenia. Więcej treści zostanie dodanych w ciągu najbliższych kilku tygodni. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu psychicznym i ruchu, Fundacja Zdrowia Psychicznego może dostarczyć informacji.
Potrzebujesz pomocy, żeby być aktywnym?
Szukasz wsparcia, które pomoże Ci stać się aktywnym? Doradca Feel Good Suffolk może pomóc Ci uzyskać dostęp do informacji zawartych na tej stronie internetowej lub do pomocy społecznej w Twojej okolicy.
Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego poziomu wsparcia w zakresie zarządzania zdrową wagą, rzucenia palenia i większej aktywności. Kliknij Znajdź wsparcie, aby dowiedzieć się więcej.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali