Kiedy Miguel ze Stowmarket dołączył do 12-tygodniowego programu zarządzania wagą dla dorosłych w Feel Good Suffolk, był gotowy na zmiany, choć nie zdawał sobie sprawy, jak bardzo transformacyjna okaże się ta podróż. Jego wieloletnia walka z wagą stopniowo nasilała się z biegiem lat, szczególnie po zostaniu mężem i ojcem, który jednocześnie musiał pogodzić pracę z życiem rodzinnym.
Dopiero gdy stanął na wadze podczas procesu skierowania, rzeczywistość do niego dotarła. Ten moment stał się punktem zwrotnym, który wprawił w ruch wszystko inne.
Miguel wspomina:
“Kiedy byłem młodszy, oglądałem Simpsonów i jest tam odcinek, w którym Homer dowiaduje się, że jeśli będzie ważył określoną liczbę kilogramów, będzie mógł pracować w domu i ubiegać się o zasiłek inwalidzki.
Pamiętam, jak zważyłam się, zgłaszając się do programu, i właśnie tyle ważyłam! Nie miałam pojęcia; ważyłam o wiele więcej, niż sobie wyobrażałam! Byłam w szoku… Nigdy nie myślałam, że będę taka duża, zwłaszcza biorąc pod uwagę mój wzrost.
To było dla mnie ogromne przebudzenie i ostrzeżenie, ponieważ wiedziałam, że nie mogę kontynuować z tą wagą bez narażenia się na poważne problemy zdrowotne!”
Miguel po raz pierwszy usłyszał o programie od swojego lekarza rodzinnego. Zdeterminowany, by działać, zapisał się przez stronę internetową i uczestniczył w cotygodniowych sesjach online. Dla kogoś, kto łączy pracę na pełen etat z dwójką małych dzieci o specjalnych potrzebach, wirtualny format umożliwił udział.
Miguel wyjaśnił: “Gdyby nie było zajęć online, nie mógłbym dołączyć i nie ukończyłbym programu”
Choć początkowo nie był pewien, czego się spodziewać, szybko odkrył, że atmosfera w grupie jest satysfakcjonująca, angażująca i zaskakująco osobista. Połączenie fachowego wsparcia, praktycznych zasobów i kontaktu z innymi osobami borykającymi się z podobnymi problemami zmotywowało go od pierwszego tygodnia.
Na początku nawet chodzenie sprawiało mu trudność. Miguel zrozumiał jednak, że każdy ruch pomoże mu w osiągnięciu długoterminowych celów. Zaczął od krótkich spacerów po okolicy, a następnie, wraz ze wzrostem pewności siebie, przeszedł na regularne treningi na siłowni.
Oprócz aktywności fizycznej Miguel zmienił również swoje podejście do jedzenia:
- Monitorowanie spożycia: Zaczął monitorować to, co je i ograniczać spożycie cukru.
- Czytanie etykiet: Nauczył się prawidłowo rozumieć etykiety produktów spożywczych i identyfikować “puste kalorie”.
- Zrównoważone nastawienie: Zamiast szybkich rozwiązań przyjął nastawienie nastawione na długoterminowe zmiany.
- Holistyczne zdrowie: Sesje poświęcone snom i stresowi pomogły mu zrozumieć, w jaki sposób czynniki związane ze stylem życia, inne niż jedzenie, wpływają na poziom energii i nawyki.
Pomimo formatu online, grupa była istotnym źródłem motywacji. Słuchanie innych osób radzących sobie z problemami zdrowotnymi związanymi z wagą było dla Miguela odkrywcze i uświadomiło mu ryzyko, którego może uniknąć, działając już teraz i zmieniając swój styl życia. Wspierany przez życzliwe podejście swojej doradczyni Sophie, Miguel pozostał konsekwentny nawet w trudnych tygodniach.
W ciągu 12 tygodni Miguel schudł około 14,5 kg (ponad 12 kg). Kontynuował nowe nawyki, takie jak przerywany post i uważne jedzenie, traktując je jako stały styl życia, a nie tymczasowe środki. Nawet w obliczu stagnacji, zachowywał cierpliwość, wiedząc, że trwała utrata wagi to “maraton, a nie sprint”.
Największą motywacją do postępów Miguela była jego rodzina. Jako ojciec dwójki dzieci ze specjalnymi potrzebami, czuł silną odpowiedzialność za to, by pozostać zdrowym i być przy nich jak najdłużej. Program pomógł mu odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem, pewnością siebie i przyszłością.
Wiadomość Miguela dla wszystkich, którzy rozważają dołączenie:
“Zacznij teraz. Jutro nigdy nie nadejdzie. Nie denerwuj się, gdy nie tracisz ani gdy zyskujesz, bo to cel długoterminowy i nawet jeśli upadniesz, możesz wrócić… Musisz po prostu iść dalej”.
Jeśli jesteś zainteresowany dołączeniem do programu Feel Good Suffolk Healthy Weight, możesz wypełnić formularz zgłoszeniowy już dziś na stronie feelgoodsuffolk.co.uk/make-a-referral/
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali