Sesja 7 – Przejadanie się i uważne jedzenie

W tej sesji skupimy się na powodach, dla których możesz przejadać się, zrozumiemy czynniki wyzwalające tę tendencję i w jaki sposób możemy zwalczać chęć przejadania się.

Lucy opowie również o uważnym jedzeniu, czyli o tym, jak świadomie dokonywać wyborów żywieniowych i rozpoznawać, jak one na nas wpływają.

Zanim rozpoczniesz kolejną sesję, poświęć chwilę na przejrzenie celu, który postawiłeś sobie na końcu poprzedniej sesji.

• Czy osiągnąłeś cel, który sobie wyznaczyłeś? Jeśli nie, dlaczego tak się stało?
• Czy cel był konkretny i możliwy do osiągnięcia, czy też należy go przejrzeć i zmienić?
• Jeśli ci się to udało, dobrze zrobiony! Jeśli cel wydał ci się zbyt łatwy, możesz rozważyć wyznaczenie większego wyzwania.

Będziesz kontynuować realizację tego celu w nadchodzących tygodniach, a także co tydzień tworzyć nowy cel!

Watch the video about Overeating and Mindful Eating