Sesiunea 7 – Mâncarea excesivă și Mâncarea atentă

În această sesiune ne vom concentra asupra motivelor pentru care ați putea mânca în exces, înțelegerea declanșatorilor și modul în care putem combate dorința de a mânca în exces.

Lucy va vorbi și despre Mindful Eating, fiind conștientă de alegerile tale alimentare și recunoscând felul în care te face să te simți.

Înainte de a începe următoarea sesiune, acordați-vă timp pentru a revizui obiectivul pe care vi l-ați stabilit la sfârșitul sesiunii precedente.

• Ai atins obiectivul pe care ti l-ai propus? Dacă nu, de ce ar putea fi asta?
• Scopul a fost specific și realizabil sau trebuie să revizuiți și să modificați obiectivul?
• Dacă ai reușit, bine făcut! Poate doriți să vă gândiți să faceți obiectivul mai provocator dacă vi se pare prea ușor.

Veți continua să îndepliniți acest obiectiv în următoarele săptămâni, precum și să creați un nou obiectiv în fiecare săptămână!

Watch the video about Overeating and Mindful Eating