Vaporizar para parar de fumar
O uso de cigarros eletrônicos pode ajudar as pessoas a parar de fumar e é muito menos prejudicial do que fumar.
A Feel Good Suffolk não oferece um serviço para quem quer parar de usar cigarros eletrônicos. Leia as dicas sobre como parar de usar cigarros eletrônicos nesta página.
Quando estiver pronto para parar de usar cigarros eletrônicos, você pode reduzir o consumo gradualmente ou parar de uma vez – o que for melhor para você.
Reduzir o uso de cigarros eletrônicos para parar
Esta pode ser a melhor opção para você se você passa muito tempo com outros usuários de cigarros eletrônicos ou fumantes, seja em encontros sociais, em casa ou durante os intervalos no trabalho.
Força
Continue diminuindo a concentração de nicotina no seu vape. As concentrações de nicotina nos líquidos para vaporizadores são 20mg, 18mg, 12mg, 6mg, 3mg e 0mg.
Você pode controlar a quantidade de nicotina que precisa para ajudar com a fissura e outros sintomas de abstinência, como irritabilidade e mau humor.
Mantenha a dose mais baixa por uma ou duas semanas. Depois, passe para a dose imediatamente inferior. TTente não reduzir a concentração de nicotina muito rapidamente. Diminua a dose apenas quando estiver pronto.
Tempo
Aumente o intervalo entre as utilizações do cigarro eletrônico. Distraia-se nos momentos em que você costuma usar o cigarro eletrônico. Com o tempo, isso reduzirá sua vontade de fumar..
Lugares
Transforme os locais onde você normalmente usa cigarros eletrônicos, como sua casa, carro ou local de trabalho, em "espaços livres de cigarros eletrônicos".‘
Parar de usar cigarro eletrônico de uma vez por todas
Esta pode ser a melhor opção para você se quiser parar de usar cigarros eletrônicos e não quiser reduzir o consumo gradualmente. Experimente os seguintes métodos.
Spray bucal QuickMist
Nicorette® QuickMist Spray Bucal – Hortelã Fresca (Unidade) | NICORETTE® É recomendado para alívio rápido quando você sentir vontade de fumar. Você também pode usar um adesivo de nicotina para ajudar a manter os níveis de nicotina estáveis. Não use mais de duas borrifadas por dose, ou quatro borrifadas a cada hora, ou 64 borrifadas por dia no total.
Terapia de Reposição de Nicotina
Adesivos de nicotina, sprays bucais e nasais, gomas de mascar e pastilhas podem ajudar a controlar a vontade de fumar.
Você pode comprar TRN (Terapia de Reposição de Nicotina) em farmácias, supermercados e outros estabelecimentos. Os farmacêuticos podem lhe dar orientações sobre a TRN. O adesivo mantém o nível de nicotina constante. Você pode usá-lo com spray, inalador, goma de mascar ou pastilhas, o que proporciona um efeito forte e rápido. Quando se sentir preparado, pode reduzir gradualmente a dose de TRN até parar completamente.
'Regra "Nem um sopro"
A regra "nem uma tragada" significa não dar uma única tragada em um vape a partir do dia em que você parar de usar.
Apoio de amigos e familiares
O apoio de amigos ou familiares pode fazer toda a diferença. Conte a eles que você está tentando parar de fumar e como eles podem te ajudar.
Junte-se a nós!
Junte-se a alguém. Se você conhece alguém que também está tentando parar de fumar, apoiem-se mutuamente e mantenham contato regularmente.
Mantenha-se ocupado
Manter-se ocupado, seja caminhando, jogando jogos/quebra-cabeças ou mantendo as mãos ocupadas, pode ajudar a controlar os desejos.
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