> Recomandări profesionale

Simte-te bine Suffolk

Faceți o recomandare

Căutare

Copii, tineri și familii

Sprijinirea copiilor și tinerilor pentru a atinge și a menține o greutate sănătoasă înseamnă  construirea unor obiceiuri de încredere, cultivarea bunăstării, și împuternicirea familiilor să facem împreună alegeri pozitive și sustenabile pentru un stil de viață

Obiceiurile sănătoase încep acasă

Obiceiurile sănătoase încep acasă, unde rutinele zilnice modelează relația pe viață a copiilor cu mâncarea, activitatea fizică și bunăstarea. Micile schimbări pozitive - cum ar fi mâncatul împreună, menținerea activității familiale și modelarea alegerilor echilibrate - pot face o diferență de durată.

copii râzând

Creștere bună

Copiii și tinerii sunt încă în creștere și dezvoltare. Gestionarea sănătoasă a greutății se concentrează pe susținerea creșterii normale, a unui corp puternic, a unui nivel bun de energie și a unei stime de sine pozitive. Fiecare copil crește în ritmul său. Cel mai important lucru este crearea unor rutine sănătoase care să susțină sănătatea și bunăstarea pe termen lung.

Doamnă și băiat gătesc și râd împreună

Obiceiuri sănătoase pentru întreaga familie

Cele mai reușite schimbări se întâmplă atunci când întreaga familie este implicată. Gândește-te la:

  • Luând mese regulate împreună

  • Idei echilibrate pentru pachetul de prânz

  • Înlocuiri ușoare (de exemplu, băuturi zaharoase → apă sau lapte)

  • Păstrarea gustărilor sănătoase la îndemână

  • Încurajarea copiilor să asculte atunci când le este foame sau sunt sătui

oameni care se plimbă în mediul rural

Bucurându-ne de mișcare împreună

Copiii și tinerii beneficiază de oportunități de a se mișca în moduri care le plac. Gândește-te la:

  • Mersul pe jos sau cu bicicleta la școală

  • Joacă-te în parc

  • Plimbări de weekend în familie

  • Dans / joacă activă acasă

  • Grupuri de activități comunitare sau cluburi sportive locale 

Servicii și asistență locală

Feel Good Suffolk nu oferă direct servicii de gestionare a greutății copiilor, dar este disponibil sprijin local de la Serviciul Suffolk pentru un stil de viață sănătos.

Puteți afla mai multe despre Serviciul pentru un stil de viață sănătos accesând linkurile de mai jos sau puteți contacta serviciul la numărul de telefon 01473263700 sau prin e-mail. healthylivingservice@suffolk.gov.uk

De asemenea, puteți vorbi cu:

– Medicul dumneavoastră de familie sau asistentul medical

– Echipa de asistență medicală școlară

– Un dietetician înregistrat

– Programe și activități locale pentru stilul de viață familial – Serviciul Suffolk pentru o viață sănătoasă este un loc minunat pentru a începe.

Logoul serviciului de viață sănătoasă

Serviciul Suffolk pentru o viață sănătoasă

Serviciul pentru un stil de viață sănătos oferă sprijin copiilor, tinerilor și familiilor acestora pentru a-i ajuta să atingă o greutate și un stil de viață sănătos.

Fetița care nu vrea să mănânce legume

Ateliere de mâncare mofturoasă

Doriți sprijin în cadrul programului Fussy Eating pentru copilul dumneavoastră (cu vârste cuprinse între 1 și 5 ani)? Serviciul Healthy Living oferă lunar ateliere virtuale, atât în timpul zilei, cât și seara. De asemenea, este oferită asistență și pentru hrănirea sugarilor începând cu perioada prenatală. 

Imaginea NHS pentru familii mai sănătoase

NHS Familii mai sănătoase

NHS Better Healthier Families este un loc minunat pentru a începe să vă gândiți la sănătatea și bunăstarea familiei dumneavoastră. Este plin de informații despre alimente, rețete și activități pentru a pune întreaga familie în mișcare.

Cântar și ruletă de desene animate

Calculator IMC

Verificați IMC-ul unui adult sau al unui copil pentru a afla dacă are o greutate sănătoasă.

NHS Better Health - imagine cu un calculator de desene animate

Calculator de zahăr

Folosește calculatorul de zahăr NHS Better Health pentru o verificare rapidă a cantității de zahăr din unele dintre alimentele și băuturile zilnice pe care le-ar putea consuma copilul tău. Vei fi surprins cât de repede se poate aduna cantitatea!

Doamnă FGS cu greutate sănătoasă, zâmbitoare

Simte-te bine Suffolk Greutate sănătoasă

Gestionarea unei greutăți sănătoase înseamnă mai mult decât simple cifre pe un cântar – înseamnă să te simți cât mai bine, să ai mai multă energie și să-ți susții sănătatea pe termen lung. 

Întrebări frecvente

Are copilul meu o greutate sănătoasă?

În copilărie, copiii sunt cântăriți în mod regulat pentru a se asigura că cresc bine. Pe măsură ce cresc, uneori poate fi mai greu de spus dacă se află într-un interval de greutate sănătos - mai ales că puseurile de creștere și pubertatea pot provoca schimbări rapide.

Pentru copiii și tinerii cu vârste cuprinse între 2 și 18 ani, putem folosi un indice numit indice de masă corporală (IMC). IMC analizează împreună înălțimea și greutatea copilului dumneavoastră pentru a verifica dacă greutatea sa este potrivită pentru înălțimea sa.

Pentru copii, rezultatele IMC sunt afișate ca percentilă (sau percentilă). Aceasta compară măsurătorile copilului dumneavoastră cu ale altor copii de aceeași vârstă și sex.

De exemplu, dacă un copil se află la percentila 75, înseamnă că IMC-ul său este mai mare decât 75 din 100 de copii de aceeași vârstă și sex.

Înțelegerea percentilelor

  • Subponderal – percentila a II-a sau mai mică

  • Greutate sănătoasă – Între percentilele 2 și 91

  • Supraponderalitate – percentila 91 sau peste

  • Foarte supraponderal – percentila 98 sau peste

Nu uitați, percentilele sunt doar un ghid. Copiii cresc în ritmuri diferite, iar o singură măsurătoare nu spune totul.

Verificarea creșterii copilului dumneavoastră

Se recomandă să măsurați înălțimea și greutatea copilului la fiecare trei luni și să folosiți un calculator pentru o greutate sănătoasă pentru a vedea cum crește în timp. Măsurarea regulată vă ajută să identificați tipare, în loc să vă concentrați pe un singur rezultat.

Dacă aveți nelămuriri, puteți discuta despre creșterea copilului dumneavoastră cu medicul de familie, asistenta medicală școlară sau alt profesionist din domeniul sănătății. Aceștia vă pot ajuta să înțelegeți rezultatele și vă pot oferi sfaturi sau sprijin, dacă este nevoie.

Cel mai important lucru este să susțineți obiceiuri sănătoase și bunăstarea generală pe măsură ce copilul dumneavoastră crește.

Riscuri pentru sănătatea copiilor care trăiesc cu supraponderalitate

Copiii care trăiesc cu o greutate crescută prezintă un risc crescut de a dezvolta anumite afecțiuni, inclusiv colesterol ridicat, hipertensiune arterială, prediabet, probleme articulare, precum și dificultăți de respirație. 

De asemenea, sunt mai predispuși să fie stigmatizați și hărțuiți din cauza greutății lor, ceea ce poate duce la o stimă de sine scăzută și la o bunăstare mintală mai precară.

De câtă activitate fizică are nevoie copilul meu?

Copiii și tinerii ar trebui să urmărească cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la intensă în fiecare zi. Aceasta poate include jocuri active, sport, mers pe jos, mers cu bicicleta sau dans — nu trebuie neapărat să fie exerciții fizice formale.

Ce este Programul Național de Măsurare a Greutății Copiilor?

Programul Național de Măsurare a Copiilor (NCMP) măsoară înălțimea și greutatea copiilor din clasa pregătitoare (cu vârste cuprinse între 4 și 5 ani) și din clasa a VI-a (cu vârste cuprinse între 10 și 11 ani), pentru a evalua nivelurile de supraponderalitate și obezitate la copiii din școlile primare. Puteți afla mai multe despre acest videoclip oferit de Serviciul Suffolk pentru o viață sănătoasă. 

ro_RORomanian
en_GBEnglish pl_PLPolish lt_LTLithuanian pt_PTPortuguese bn_BDBengali ro_RORomanian