Ajutând pe alții să renunțe la fumat
A ajuta pe cineva să se lase de fumat începe cu susținerea. Întreabă-l cum îl poți ajuta, încurajează-l să își planifice poftele și sugerează-i sprijin, cum ar fi serviciile Feel Good Suffolk Stop Smoking sau NHS Better Health.
Verifică-ți situația în mod regulat și sărbătorește micile victorii – o poziție pozitivă poate face o mare diferență.
Dacă cineva la care ții încearcă să se lase de fumat, cel mai important lucru pe care îl poți face este să-l înțelegi și să-l încurajezi.
O conversație calmă
Începeți prin a vorbi cu ei pe un ton calm. Întrebați-i cum se simt în legătură cu renunțarea la fumat și ce le-ar fi greu. Sentimentul de sprijin – nu de presiune – îi ajută pe oameni să rămână motivați.
Găsirea sprijinului
Gestionarea poftelor
Pofta de a fuma din nou poate fi puternică, dar trece. Majoritatea poftelor durează câteva minute. O scurtă plimbare, o băutură cu apă sau o scurtă conversație pot ajuta. Puteți afla mai multe despre pofte pe pagina noastră Pofte și factori declanșatori.
Dacă dau greș și fumează în timp ce încearcă să se oprească, rămâi pozitiv. Asta nu înseamnă că au eșuat – este ceva obișnuit și nu anulează toată munca depusă.
Încurajați-i să continue.
Mai mult sprijin
NHS Better Health – Ajutând pe cineva să se lase de fumat conține o gamă largă de informații care te pot ajuta să începi să ajuți pe cineva să se lase de fumat, de la planuri pentru renunțarea la fumat până la crearea de spații fără fum.
Ai grijă și de tine
A ajuta pe cineva să renunțe poate fi dificil, așa că ai grijă și de tine. Vorbește cu cineva în care ai încredere și fă-ți timp să te relaxezi.
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali