Ajutând pe alții să renunțe
Studiile arată că fumătorii care au pe cineva care să îi ajute în călătoria lor au mai multe șanse să renunțe definitiv, așa că este minunat că vrei să ajuți!
Însă a ajuta pe cineva să renunțe la fumat poate fi o perioadă dificilă pentru amândoi.
Relația unui fumător cu fumatul poate fi complicată, așa că cel mai bine este să te lași condus de acesta.
Dacă sunt gata să renunțe, să înțeleagă de ce
Cu toții cunoaștem beneficiile renunțării la fumat, dar toți cei care vor să se lase de fumat trebuie să își găsească motivele pentru care vor să facă acest lucru. Îi puteți ajuta să își identifice motivele și să le folosiți ca o reamintire pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Există multe motive pentru care oamenii ar putea alege să renunțe, dar cele mai frecvente sunt:
- pentru copiii și familia lor
- pentru a îmbunătăți condiția fizică și starea generală de bine
- pentru a ajuta la atingerea unei etape importante sau a unui eveniment important din viață, cum ar fi o zi de naștere importantă sau cumpărarea unei case noi
- a economisi bani sau a îmbunătăți finanțele
Dacă fumați, nu fumați în preajma lor! Țineți țigările, brichetele și scrumiera departe de vederea lor
Fii răbdător și pozitiv. Încercați să rămâneți pozitivi oferind cuvinte de încurajare și sprijin emoțional în zilele mai grele pentru a ajuta pe cineva să renunțe
Consilierii renunțați la fumat sunt experți în a ajuta oamenii să renunțe. Nu judecă și înțeleg dificultățile de a renunța, mulți dintre ei sunt foști fumători!
Încurajați utilizarea produselor de înlocuire a nicotinei sau a unui vape care le va crește șansele de succes
Oferiți distragerea atenției sugerând activități fără fumat, cum ar fi mersul la plimbare, jocul sau vizionarea unui film
Se pot simți iritabili, neliniștiți și cu o dispoziție scăzută. Puteți ajuta fiind acolo și arătându-le că înțelegeți simptomele lor incomode.
Mențineți-i motivați și pe drumul cel bun. Continuă să-i încurajezi și să le reamintești de ce au vrut să renunțe în primul rând. Ar putea fi util pentru ei să-și noteze motivele pentru care au renunțat sau să găsească o imagine care să-i ajute să-i motiveze
Dacă au o țigară, este important să nu-i faci să se simtă mai rău din cauza asta, supărându-se sau îndoindu-și capacitatea de a renunța.
Sărbătorește-le succesele. Renunțarea la fumat necesită multă energie mentală și emoțională, așa că este important să sărbătorim faptul că aceștia fac o schimbare majoră și foarte pozitivă în viața lor.
Aveți grijă de dumneavoastră
A ajuta pe cineva să renunțe poate fi dificil, așa că ai grijă și de tine. Vorbește cu cineva în care ai încredere și fă-ți timp să te relaxezi.
Consultați secțiunea „Every Mind Matters” de pe site-ul NHS pentru modalități simple de a gestiona stresul și anxietatea.
Vrei să participi la una dintre sesiunile noastre de grup pentru renunțarea la fumat?
Ședințele noastre gratuite de grup pentru renunțarea la fumat vă vor oferi oportunitatea de a vă alătura altora în aceeași călătorie, pentru a renunța la fumat împreună, cu sprijinul și expertiza unui consultant Stop Smoking și cu produsele la alegere (fie NRT, fie Swap to Stop).
Grupul se întrunește săptămânal timp de 6 săptămâni și primește informații, sfaturi și trucuri despre cum să renunți la fumat, sprijinindu-se reciproc și împărtășind experiențe.
Domeniile pe care le vom analiza includ:
* De ce fumezi și motivele pentru care te lași (bani, sănătate, fumat secundar).
* Dependența de nicotină; rutine, obiceiuri și factori declanșatori; strategii de adaptare.
* Ce trebuie făcut în situații dificile; prevenirea recidivei.
* Cum să faci față fără să fumezi.
Sănătatea și bunăstarea dumneavoastră
Rezervarea este esențială pentru a participa. Vă puteți rezerva locul dând clic pe linkul de mai jos. Vă rugăm să ne spuneți la ce sesiune doriți să participați și un consultant Feel Good Suffolk vă va contacta.
Bury St Edmunds
Bury St Edmunds - Clinica de chirurgie Swan: Începe marți, 7 octombrie, între orele 17:30-18:30doar pentru pacienții de la Swan Surgery)
Glemsford
Chirurgie Glemsford: Începe miercuri, 8 octombrie, între orele 11:00 - 12:00doar pentru pacienții de la chirurgia Glemsford)
Ipswich
Biblioteca Ipswich - Gainsborough: Începe miercuri, 24 septembrie, între orele 14:00 și 15:00
Ipswich - Biblioteca Județeană Ipswich: Începe sâmbătă, 4 octombrie, între orele 10:00 și 11:00
Ipswich - Biblioteca Județeană Ipswich: Începe sâmbătă, 15 noiembrie, între orele 10:00 și 11:00
Felixstowe
Centrul Medical Felixstowe - The Grove: Începe pe 6 octombrie, între orele 17:30 - 18:30
Lowestoft
Lowestoft - Centrul Kirkley: Începe marți, 14 octombrie, între orele 18:30 și 19:30
Stowmarket
Stowmarket - Frontoane Roșii, Ipswich Rd: Începe luni, 20 octombrie, între orele 17:30-18:30
Sesiuni online
Alternativ, avem două sesiuni de grup online disponibile pentru toți locuitorii din Suffolk:
* Începând de marți, 14 octombrie, între orele 17:30-18:30
Începând de luni, 20 octombrie, între orele 10:30 - 11:30
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali