Fumatul și sănătatea mintală
Fumatul nu ajută la stres. Renunțarea la fumat poate reduce stresul și anxietatea.
Mulți oameni fumează pentru a face față stresului, anxietății, stării de spirit proaste sau emoțiilor dificile. Țigările pot oferi o senzație de calmare pe moment – dar ameliorarea este temporară.
Nicotina menține creierul într-un ciclu de tensiune și sevraj, care poate agrava sănătatea mintală în timp.
Înțelegerea acestui ciclu ajută la explicarea motivului pentru care fumatul este benefic, în timp ce, în mod discret, face simptomele mai greu de gestionat.
De ce fumatul pare să ajute
Nicotina modifică chimia creierului în câteva secunde. Crește pentru scurt timp nivelul dopaminei – substanța chimică a creierului legată de recompensă și ușurare – ceea ce te poate face să te simți mai calm și mai concentrat.
Acest efect dispare rapid.
Pe măsură ce nivelurile de nicotină scad, creierul începe să experimenteze simptome de sevraj. Acest lucru creează sentimente neplăcute precum:
Iritabilitate și dispoziție scăzută
Nelinişte
Concentrare slabă
Aprinderea unei alte țigări ameliorează aceste simptome – nu pentru că ar crea stres, ci pentru că elimină temporar sevrajul nicotinic.
Cu alte cuvinte, fumatul nu rezolvă stresul, ci ameliorează sevrajul nicotinic.
Fumatul și anxietatea
Fumătorii sunt mai predispuși să raporteze o anxietate mai ridicată decât nefumătorii. Nicotina stimulează sistemul nervos și crește ritmul cardiac. Deși efectul imediat este calmant, modelul general duce la schimbări de dispoziție și tensiune pe parcursul zilei.
Fumatul și depresia
Persoanele care fumează sunt mai predispuse la o dispoziție proastă. Acest lucru se datorează parțial faptului că nicotina interferează cu reglarea naturală a dispoziției la nivelul creierului. În timp, fumatul poate crește schimbările de dispoziție și poate reduce starea de spirit constantă.
Renunțarea la fumat pentru sănătatea ta mintală
Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Când renunți la fumat, este posibil să simți o scădere a niveluri de anxietate, depresie și stres și o îmbunătățire a stării de spirit și a calității vieții.
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali