Palenie a zdrowie psychiczne 

Palenie nie pomaga w walce ze stresem. Rzucenie palenia może zmniejszyć stres i lęk. 

Wiele osób pali, aby poradzić sobie ze stresem, lękiem, obniżonym nastrojem lub trudnymi emocjami. Papierosy mogą działać uspokajająco w danej chwili – ale ulga jest chwilowa.

Nikotyna w rzeczywistości utrzymuje mózg w cyklu napięcia i odstawienia, co z czasem może pogarszać zdrowie psychiczne.

Zrozumienie tego cyklu pomaga wyjaśnić, dlaczego palenie wydaje się pomocne, ale w rzeczywistości utrudnia radzenie sobie z objawami.

Nikotyna zmienia chemię mózgu w ciągu kilku sekund. Na krótko zwiększa poziom dopaminy – substancji chemicznej związanej z nagrodą i ulgą – co może sprawić, że poczujesz się spokojniejszy i bardziej skoncentrowany. 

Efekt ten szybko zanika. 

Wraz ze spadkiem poziomu nikotyny, mózg zaczyna odczuwać objawy odstawienia. Powoduje to nieprzyjemne odczucia, takie jak:

Zapalenie kolejnego papierosa łagodzi te objawy – nie dlatego, że łagodzi stres, ale dlatego, że tymczasowo usuwa objawy odstawienia nikotyny.

Innymi słowy, palenie nie rozwiązuje problemu stresu, a jedynie łagodzi objawy odstawienia nikotyny.