Cum să renunți la fumat

Când te lași de fumat, încep să se întâmple lucruri bune. Vei începe să vezi îmbunătățiri aproape imediate ale sănătății tale.

Indiferent dacă te gândești să renunți la fumat, ești gata să o faci sau ai nevoie de ajutor pentru a rămâne fără fumat, avem sfaturi și sprijin practic care să te ajute în această călătorie.

De ce să nu începi prin a vedea dacă ești eligibil pentru sprijin local?

Accesați asistență locală

Ce se întâmplă când renunți

Cu cât renunți mai repede, cu atât mai repede vei observa schimbări în corpul și sănătatea ta. Uită-te ce se întâmplă când renunți definitiv.

După 20 de minute
Verifică-ți pulsul, va începe deja să revină la normal.

După 8 ore
Nivelurile tale de oxigen se redresează, iar nivelul nociv de monoxid de carbon din sânge se va fi redus la jumătate.

După 48 de ore
Nivelul de monoxid de carbon a scăzut la nivelul unui nefumător. Plămânii elimină mucusul, iar simțurile gustului și mirosului se îmbunătățesc.

După 72 de ore
Dacă observi că respiri mai ușor, este pentru că bronhiile tale au început să se relaxeze. De asemenea, energia ta va crește.

După 2 până la 12 săptămâni
Sângele va fi pompat mai eficient prin inimă și mușchi, deoarece circulația s-a îmbunătățit.

După 3 până la 9 luni
Orice tuse, respirație șuierătoare sau probleme respiratorii se vor ameliora pe măsură ce funcția pulmonară crește cu până la 10%.

După 1 an
Veste bună! Riscul de a suferi un atac de cord se va înjumătăți în comparație cu cel al unui fumător.

După 10 ani
Încă o veste bună! Riscul de deces din cauza cancerului pulmonar se va înjumătăți în comparație cu cel al unui fumător.



Ajutând pe alții să renunțe

Aceste sfaturi te vor ajuta să sprijini pe cineva în încercarea de a renunța definitiv la fumat. Sprijinul tău poate face toată diferența.



Pofte și declanșatoare

Principalele simptome ale sevrajului includ neliniște, iritabilitate, frustrare, oboseală și dificultăți de somn sau de concentrare. Aflați mai multe>



Ajută la renunțarea la medicamente

Există trei modalități diferite prin care poți înlocui nicotina pe care o primești din țigări pentru a te ajuta să renunți definitiv.
Află mai multe>

NHS o sănătate mai bună

Aplicația NHS Quit Smoking este concepută pentru a vă oferi asistență personalizată care să vă ajute să renunțați definitiv la fumat.

Aplicația vă permite să:

urmăriți-vă progresul
vezi cât economisești
primește sprijin zilnic
inspiră-te de la alții

Odată ce ai împlinit 28 de zile fără fumat, ai mult mai multe șanse să te lași definitiv!

Ai nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat? Găsiți asistență locală pentru dvs

Cauți sprijin care să te ajute să te lași de fumat? Un consilier Feel Good Suffolk vă poate ajuta să accesați informațiile de pe acest site web sau asistența pentru renunțarea la fumat de la Feel Good Suffolk.

De asemenea, vă pot informa despre criteriile de eligibilitate pentru niveluri mai intensive de sprijin privind gestionarea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat și creșterea activității fizice. Apasă pe Găsește asistență pentru a afla mai multe

Găsiți sprijin